Scarico di carboidrati in massa?

[m333llow]

bb

[StarFederico95]

La domanda è questa è possibile fare uno scarico di carboidrati in massa di tipo 10 giorni è trarne dei benefici? oggi il mio istruttore mi ha detto che dovrei farlo e io già ci stavo pensando da un pò sono a fine ciclo di forza e ho messo in 3 mesi circa 8 kg sono alto 184 e al momento peso 85 ho messo su un bel pò di massa magra ma anche di grasso/ritenzione idrica non tanto in zona addome ma nei fianchi, e appunto oggi me ne ha parlato mi ha proposto di scaricare del tutto o quasi i carboidrati per 10 giorni e che ne avrei potuto trarne dei benefici, io ne sono un po perplesso.


Secondo voi può essere una soluzione per limitare l'accumulo di grasso se si come dovrei comportarmi con le kcal ecc?

Dovresti chiedere a lui che tipo di benefici potresti trarne: 8 kg in 3 mesi sono tantissimi e stai certo che non sono 7 di muscoli. fossi in te ora mi metterei un po' in ipocalorica considerato che continuando in massa metteresti altro grasso; quei 10 giorni di scarico hanno poco senso se poi ricominci in massa

[StarFederico95]

quindi mi consigli di andare su un ipo per quanto tempo? il fatto e che comunque vorrei continuare a mettere altra massa ma se continuo cosi fino a marzo ho paura che avrò molto/troppo? da definire anche se sono solo in surplus di 300 kcal

Il mio è solo un consiglio: non sei obbligato a metterti in ipo. Dipende da come ti vedi tu: puoi si continuare in massa, ma devi considerare anche che metterai su grasso che prima o poi dovrai togliere; più ne metti, più sara difficile mettersi in definizione più avanti. Per questo motivo il tempo lo decidi tu: comunque decidi tu cosa fare

[brosgym]

Bf stimata?

[brosgym]

Potresti fare un paio di mesi in cut poi bulk e cut finale

[m333llow]

ok e come mi comporto con l'allenamento ora ho finito quello puntato alla forza devo passare a uno con piu alte rep , meno set e meno recupero come prevede la def ? o continuo con specializzazione ecc?

[brosgym]

Non é detto che la def si faccia cosí ma siamo ot

[m333llow]

okk grazie mille per le risposta

ps. ti ho mandato un email dato che non ho i permessi per inviarti un msg :S