Ciao ragazzi, faccio palestra da circa 2 anni, sono alto 1.76 e peso 75 kg.Ho sempre svolto un'alimentazione per aumentare la massa dato che pesavo circa 61 kg ed ero abbastanza esile fisicamente.Vorrei rassordarmi un pò ma non ho mai svolto una dieta per la definizione.Vorrei chiedervi quale dovrebbe essere il giusto apporto proteico-lipidico per non perdere troppa massa.In base ai dati poi posterò la dieta.Grazie per la disponibilità.
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Oppure pensavo di diminuire i carboidrati nei giorni off per cercare di rassodare il grasso che si accumula sulla pancia e sui fianchi in fase di massa, in aggiunta a 20 minuti di corsa per 2-3 volte a settimana.Voi cosa mi consigliate?
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Oppure pensavo di diminuire i carboidrati nei giorni off per cercare di rassodare il grasso che si accumula sulla pancia e sui fianchi in fase di massa, in aggiunta a 20 minuti di corsa per 2-3 volte a settimana.Voi cosa mi consigliate?