 Inviato: Gio Nov 28, 2013 7:01 pm Oggetto: Sono nuovo, La mia dieta... |
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| Mi alleno 3 volte a settimana. Alto 184 cm, Peso 75 kg. Colazione: 1 Tazza di latte + 50 g di Cereali kellogs 3 fette biscottate con Marmellata o Miele Spuntino Mattutino: Qualcosa da bere tipo succo, ecc.. Bresaola o Fesa di tacchino (60 g) 2 Fette di Pane Pranzo: Pasta o Riso (130 g) o Legumi vari + Formaggio + Sugo / Tonno e altri condimenti.. Pollo o Carni vari (sempre magre) o Frittata ecc.. Verdure di Contorno 1 frutto (uva/ mela/ arancia/ mandarino) Spuntino Pomeridiano: 1 Mela/Banana 10 Mandorle Yogurt Greco (100 g) 3 fette biscottate con Miele/Marmellata Cena: Fettina di Vitello o pesce o Petto di pollo ecc..(150 g) 2 Fette di pane o 200 g di patate Insalata 1 frutto Come vedete non uso Amminoacidi o Proteine in capsule/polvere. Il mio istruttore dice che nonostante io mi sforzi tantissimo in palestra non metterò mai massa o comunque poca. Servono Integratori. Voi che dite? Qualche consiglio (correzione dieta e soprattuto parere sul dover prendere integratori?) GRAZIE. |
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Ciao prima di addentrarsi nelle correzioni della dieta, mancano tutti i calcoli relativi a tdee, kcal e macro e anche qualche grammatura
"Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
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