Dietà per dimgarire per una ragazza

[vistulaz]

Ciao a tutti ho un'amica molto in sovrappeso e volevo farle una dietà. Il mio dubbio sta nella gestione dei carboidrati, ho paura che se gle ne metto pochi lei non riesca. adesso vi dico quella a cui avevo pensato:

Colaione:
40g di crusca
200ml di latte di soya
1 yougurt magro
Spuntino:
1 frutto
50g di fesa di tacchino
Pranzo:
1 piatto di insalata con un po' d'olio
100g di pollo
2 fette biscottate integrali
Spuntino:
1 frutto
50g di tonno al naturale
Cena:
150g di carbe o pesce con un po' d'olio
1 piatto di verdure


carne e verdure sempre con un minimo di condimento...voi cosa dite?grazie

[Ozn]

Ciao a tutti ho un'amica molto in sovrappeso e volevo farle una dietà.

Servirebbero almeno i dati della tua amica

[munky]

Se è molto in sovrappeso è meglio che se ne occupi un professionista...non credi?

[Always91]

Ozn ha ragione! senza sapere i dati è impossibile darti una mano!

Cerca di riportare altezza peso età e poi BMR e TDEE che puoi calcolare leggendo questo 3D in nota:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[vistulaz]

Servirebbero almeno i dati della tua amica

allora è alta 1.60 pesa 110kg 19 anni...comunque adesso ho pensato di farla incominciare a mangiare bene, cosi intanto si abbitua a mangiare certe cose e con una certa frequenza, fargli cambiare completamente stile di vita non va bene, secondo me non regge il cambiamento..

[AleSuper]

mmmm..ha sicuramente bisogno di un professionista, non credo tu la possa aiutare così!

[Always91]

allora è alta 1.60 pesa 110kg 19 anni...comunque adesso ho pensato di farla incominciare a mangiare bene, cosi intanto si abbitua a mangiare certe cose e con una certa frequenza, fargli cambiare completamente stile di vita non va bene, secondo me non regge il cambiamento..

si ma falla seguire da un professionista, lo dico per esperienza. Molto spesso si sbaglia pensando di sapere cosa si intenda per ''mangiare bene''

[brosgym]

Bravi....
Magari prova a darle dei consigli generici, in linea con quello che scriviamo qui.

[Always91]

allora è alta 1.60 pesa 110kg 19 anni...comunque adesso ho pensato di farla incominciare a mangiare bene, cosi intanto si abbitua a mangiare certe cose e con una certa frequenza, fargli cambiare completamente stile di vita non va bene, secondo me non regge il cambiamento..

si ma falla seguire da un professionista, lo dico per esperienza. Molto spesso si sbaglia pensando di sapere cosa si intenda per ''mangiare bene''

[ACID ANGEL]

Quoto. Un'obesità non si può risolvere improvvisando un'alimentazione che segua linee guida e principi base. Ok iniziare a stimolarla a farsi una cultura, ma nel suo caso rischia la salute e occorre che modifichi proprio il suo stile di vita, e questo lo può fare solo con un aiuto professionistico; la gestione delle diete per obesi è molto diversa da quella per un semplice sovrappeso, così come i protocolli di avvicinamento all'attività fisica.

[vistulaz]

Quoto. Un'obesità non si può risolvere improvvisando un'alimentazione che segua linee guida e principi base. Ok iniziare a stimolarla a farsi una cultura, ma nel suo caso rischia la salute e occorre che modifichi proprio il suo stile di vita, e questo lo può fare solo con un aiuto professionistico; la gestione delle diete per obesi è molto diversa da quella per un semplice sovrappeso, così come i protocolli di avvicinamento all'attività fisica.

sisi infatti avete ragione, a parte i consigli base non credo di poter far di più...grazie mille