Grasso durante dieta massa

**The_Gambler** · 07-12-2013, 19:38:33

Correggetemi se sbaglio

Il TDEE quindi è, come immaginavo, puramente indicativo.
Partendo da questo presupposto se mi consigliate di abbassare i carbo non vuol dire che sono troppi i carbo stessi ma che la dieta è eccessivamente calorica nel suo complesso perchè come mi avete detto prima vuoi per le proteine vuoi per i carbo è l'accesso calorico nel suo complesso a far ingrassare, dico bene?

**Hunterboy** · 07-12-2013, 21:46:01

Si a tutto

Più nel dettaglio.. come ti han detto prima i calcoli servono come punto di partenza per stimare il tdee poi appunto seguendo la dieta per un tot tempo, datti 2/3 sett fatte bene , trai le tue conclusioni. Ognuno i carbo li tollera a modo suo, quindi vedi un pò tu..Anche secondo me, sono un pò troppi, però prova e vedi un pò

**The_Gambler** · 08-12-2013, 21:36:58

Perfetto grazie mille!

Un consiglio: per lavoro mi capita spesso di stare sveglio fino a molto tardi e di conseguenza al mattino non mi alzo presto. Per questo, da qualche anno a questa parte, mi capita di saltare la colazione proprio perchè nell'arco di un paio d'ore sarebbe ora di pranzare. So bene che saltare la colazione è quanto di più sbagliato possa fare ma in alternativa cosa potrei fare? Non ci sarebbero soluzioni? Tipo forzare lo spuntino pre nanna con qualcosa di più sostanzioso?
Grazie

***Maab*** · 08-12-2013, 21:39:11

posticipare tutti i pasti..?

***Rossella00*** · 08-12-2013, 21:44:23

Fai una colazione leggera e così da poter pranzare senza problemi due ore dopo, o come dice maab posticipa tutto. Oppure non farla proprio e rendi più sostanziosi gli altri pasti, che succederà mai se salti la colazione?

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**Manx** · 08-12-2013, 23:34:10

Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza Messaggio

Fai una colazione leggera e così da poter pranzare senza problemi due ore dopo, o come dice maab posticipa tutto. Oppure non farla proprio e rendi più sostanziosi gli altri pasti, che succederà mai se salti la colazione?

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**The_Gambler** · 09-12-2013, 00:14:27

Ho risistemato ancora la dieta togliendo la colazione

almeno per i giorni in cui non riesco a farla ad un orario decente. D'altra parte fare tre pasti fra le 10.30 e le 14.30 non sarebbe il massimo

Sistemando la "zona" integratori a casa ho trovato una bella confezione di glutammina che ho utilizzato fino a giugno scorso e che vorrei assumere nuovamente. E' periodo di allenamenti pesanti e mi aiuterebbe nel recupero muscolare oltre a darmi una mano come anticatabolico

Secondo voi è ancora buona dopo qualche mese? Oppure la devo ricomprare...mi seccherebbe perchè ne ho più di mezzo barattolo ancora

**The_Gambler** · 10-12-2013, 20:58:06

Originariamente Scritto da The_Gambler Visualizza Messaggio

Ho risistemato ancora la dieta togliendo la colazione

almeno per i giorni in cui non riesco a farla ad un orario decente. D'altra parte fare tre pasti fra le 10.30 e le 14.30 non sarebbe il massimo

Sistemando la "zona" integratori a casa ho trovato una bella confezione di glutammina che ho utilizzato fino a giugno scorso e che vorrei assumere nuovamente. E' periodo di allenamenti pesanti e mi aiuterebbe nel recupero muscolare oltre a darmi una mano come anticatabolico

Secondo voi è ancora buona dopo qualche mese? Oppure la devo ricomprare...mi seccherebbe perchè ne ho più di mezzo barattolo ancora

Io ho preso la glutammina non vorrei che però una volta aperta a distanza di tempo perda di efficacia? Sapete dirmi qualcosa a riguardo?

Grazie mille

***Rossella00*** · 10-12-2013, 21:17:38

Non mi sembra la sezione adatta per parlarne

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**The_Gambler** · 10-12-2013, 22:03:27

Allora fai finta che non ho domandato nulla

Tornando alla dieta

Nei giorni on lo spuntino è meglio farlo post wo visto che mi alleno spesso nel primo pomeriggio?
Diciamo se mi alleno alle 15 lo farei verso le 17.30/18.00
Se mi alleno alle 17.00 lo faccio verso le 15.30/16.00
Può andare?

***Rossella00*** · 10-12-2013, 22:08:56

Sì va bene ma devi cambiarlo a seconda dei casi. Se fai lo spuntino dopo esserti allenato mangia carbo ad alto IG (gallette di riso/riso/patate/pane bianco al posto del pane integrale) e proteine (la fesa va bene), se lo fai prima di allenarti lascialo pure com'è.

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**The_Gambler** · 11-12-2013, 00:42:37

Ottimo grazie

Ma alcune volte, quando lo spuntino lo faccio prima dell'allenamento, dopo il wo assumo solo BCAA. Dovrei mangiare qualcosa di "solido" o posso lasciare così?