Salve a tutti mi chiamo Manuel e compiero' 17 anni a febbraio
peso 63/64 Kg e sono alto 1,75 Cm
Ho cominciato la palestra due settimane fa e vorrei fare una dieta per scolpire il mio fisico!
come muscolatura sono robusto anche perchè ho fatto già due anni di palestra ma non seriamente , Di fisico non sono troppo magro diciamo che sto bene.
Ora che ho ricominciato vorrei riprendere seriamente, informandomi un po' su internet ho visto di gente che anche se sforzandosi in palestra non ottiene un fisico scolpito come vorrebere a causa di una cattiva alimentazione Beh io non voglio fare lo stesso errore
Naturalmente nella mia dieta vorrei scartare le proteine in polvere almeno fino a quando non avrò la maggior età.
Per ora io ho cominciato così la mia dieta
Colazione 7:00 Un bicchiere di latte + 1 o 2 fette biscottate e marmellata senza burro!
"alcuni dicono sia buono bere il latte e nesquick non so se sia verò fatemi sapere voi"
Spuntino 11:00 Due fette di pane con o Crudo o Bresaola
Pranzo 1:45: Pasta il giusto + Carne con verdure senza pane oppure carne col pane e verdure senza mangiare la pasta
Prima e dopo l'allenamento non so cosa prendere... di solito un ora e mezza prima dell allenamento mangio uo yogurt greco alla fragola
comunque io mi alleno sempre per le 4:30
Cena:Carne verdura e pane oppure frittata o uova sode e anche tonno in scatola
BBevo solo acqua 1,5 L al giorno soprattutto dopo i pasti e durante l'allenamento
Questa è come di solito mangio .... datemi voi qualche consiglio cosa cambiare ecc. Per gli orari sono scritti tutti e non posso modificarli tranne quello della cena
e ditemi voi quelli prima e dopo l'allenamento
Ultima cosa il mio obiettivo del fisico è come i Bodybuilding aesthetic tipo Zyzz naturalmente prendetelo solo come esempio
Grazie
peso 63/64 Kg e sono alto 1,75 Cm
Ho cominciato la palestra due settimane fa e vorrei fare una dieta per scolpire il mio fisico!
come muscolatura sono robusto anche perchè ho fatto già due anni di palestra ma non seriamente , Di fisico non sono troppo magro diciamo che sto bene.
Ora che ho ricominciato vorrei riprendere seriamente, informandomi un po' su internet ho visto di gente che anche se sforzandosi in palestra non ottiene un fisico scolpito come vorrebere a causa di una cattiva alimentazione Beh io non voglio fare lo stesso errore
Naturalmente nella mia dieta vorrei scartare le proteine in polvere almeno fino a quando non avrò la maggior età.
Per ora io ho cominciato così la mia dieta
Colazione 7:00 Un bicchiere di latte + 1 o 2 fette biscottate e marmellata senza burro!
"alcuni dicono sia buono bere il latte e nesquick non so se sia verò fatemi sapere voi"
Spuntino 11:00 Due fette di pane con o Crudo o Bresaola
Pranzo 1:45: Pasta il giusto + Carne con verdure senza pane oppure carne col pane e verdure senza mangiare la pasta
Prima e dopo l'allenamento non so cosa prendere... di solito un ora e mezza prima dell allenamento mangio uo yogurt greco alla fragola
comunque io mi alleno sempre per le 4:30
Cena:Carne verdura e pane oppure frittata o uova sode e anche tonno in scatola
BBevo solo acqua 1,5 L al giorno soprattutto dopo i pasti e durante l'allenamento
Questa è come di solito mangio .... datemi voi qualche consiglio cosa cambiare ecc. Per gli orari sono scritti tutti e non posso modificarli tranne quello della cena
e ditemi voi quelli prima e dopo l'allenamento
Ultima cosa il mio obiettivo del fisico è come i Bodybuilding aesthetic tipo Zyzz naturalmente prendetelo solo come esempio
Grazie
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