A chi devo credere? ..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Kuzko
    Bodyweb Member
    • Nov 2013
    • 8
    • 0
    • 0
    • Send PM

    A chi devo credere? ..

    Salve a tutti, mi sono iscritto da poco, sono un ragazzo di 17 anni faccio palestra da circa un'anno e mezzo, vi scrivo perché non so più a chi credere e volevo un parere dagli esperti di questo forum .. faccio palestra 3 volte a settimana e mi impegno molto, il primo anno penso d'averlo buttato (anche perché non seguivo l'alimentazione) ma anche perché il personal trainer in sala seguiva poco i propri 'allievi' .. per questo ho cambiato palestra ed ora mi sto trovando meglio, il personal trainer sembra una persona abbastanza qualificata e mi ha detto che potrei anche prender degli integratori... ora siccome sono inesperto in questo campo, volevo sapere da voi cosa ne pensate.. sono alto 1.77 e peso 66.3 ed ho iniziato a seguire la dieta che mi ha dato il personal trainer da circa un mese, gli ho chiesto cosa fosse meglio per me proteine o amminoacidi e ha detto che per me sono ottimi i gainer ...cosa ne pensate? devo credergli? mi consigliate altro? grazie mille
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2
    è il TUO personal trainer che paghi di persona ogni volta, oppure è un semplice istruttore di sala....che viene pagato dalla palestra? In ogni caso questa è la sezione alimentazione, qui dovresti postare la tua dieta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • Kuzko
      Bodyweb Member
      • Nov 2013
      • 8
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #3
      E' un semplice istruttore di sala che viene pagato dalla palestra e mi ha dato sta dieta ora per iniziare:
      Colazione:
      250/300 ml di latte (preferibilmente parzialmente scremato) + 15 plasmon

      Spuntino:
      1 panino integrale (100 gr circa)
      80 gr fesa di tacchino o 80 gr bresaola
      1 frutto
      10 mandorle

      Pranzo:
      100 gr pasta o riso + 40 gr pane
      170 gr carne o 180 gr pesce
      verdure
      1 ½ cucchiai d'olio d'oliva

      Primo Spuntino:
      1 panino integrale (100 gr circa)
      1 scatoletta di tonno al naturale oppure 80 gr di prosciutto
      1 frutto
      10 mandorle

      Secondo Spuntino:
      70 gr fesa di tacchino + 1 banana

      Cena:
      100 gr riso oppure 100 gr pane integrale
      180 gr carne o pesce
      verdure
      1 ½ cucchiai d'olio d'oliva

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM

        #4
        allora non è un PT...e non potrebbe nemmeno darti una dieta, a meno che non sia un dietologo/biologo nutrizionista....attendi pareri circa la dieta.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • Kuzko
          Bodyweb Member
          • Nov 2013
          • 8
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          si lo so, dovrei andare da un nutrizionista e lui non potrebbe fare la dieta, me l'ha fatta come "favore" dai.. anche perché sa ormai come funziona il giro..
          voi non sapete aiutarmi? ...

          Commenta

          • malfa81
            Train like a freak
            • Feb 2007
            • 3479
            • 146
            • 261
            • Genova - Caulonia (RC)
            • Send PM

            #6
            devi postare la dieta completa di macronutrienti e tuo TDEE. altrimenti viene difficile. In ogni caso da quanto la segui e come ti stai trovando?
            "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

            Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM

              #7
              devi postare la dieta seguendo questi principi e deve essere il piu' dettagliata possibile... http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • Kuzko
                Bodyweb Member
                • Nov 2013
                • 8
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                La seguo da 3settimane, tra 7giorni mi peso di nuovo e vedo un pò.. comunque io personalmente mi sto trovando bene, comunque ho letto la discussione il mio TDEE etc non lo so, in quanto lui mi ha solo pesato e misurato e ha fatto sta dieta, quindi è un pò alla "*****" .. direi.. mentre all'altra palestra mi venivano riportate tutte queste altre cose, tipo quante calorie dovevo prendere, quante ne prendevo normalmente etc etc..
                voi cosa mi consigliate di fare? andare da un nutrizionista? prendere qualche integratore?(vorrei provare) .. grazie....

                Commenta

                • Maab
                  Paleo Mistress
                  • Mar 2010
                  • 1242
                  • 46
                  • 15
                  • Roma
                  • Send PM

                  #9
                  Gli integratori non servono se la dieta è ben fatta. se vuoi consigli qui devi fare i calcoli che ti sono stati detti sopra.
                  ...essa galoppa da una notte
                  all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
                  e allora essi sognan d'amore...


                  You are what you eat


                  Commenta

                  • ussmuscle
                    Bodyweb Advanced

                    • Dec 2012
                    • 97
                    • 7
                    • 0
                    • Genova
                    • Send PM

                    #10
                    Se sei all'inizio e riesci ad assumere le giuste quantità di pro, fat, e carbo e ti alleni bene vedrai che cresci senza bisogno di integratori.
                    GET SHREDDED OR DIE MIRIN'

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Kuzko Visualizza Messaggio
                      La seguo da 3settimane, tra 7giorni mi peso di nuovo e vedo un pò.. comunque io personalmente mi sto trovando bene, comunque ho letto la discussione il mio TDEE etc non lo so, in quanto lui mi ha solo pesato e misurato e ha fatto sta dieta, quindi è un pò alla "*****" .. direi.. mentre all'altra palestra mi venivano riportate tutte queste altre cose, tipo quante calorie dovevo prendere, quante ne prendevo normalmente etc etc..
                      voi cosa mi consigliate di fare? andare da un nutrizionista? prendere qualche integratore?(vorrei provare) .. grazie....
                      rileggi BENE la discussione che ti ho linkato...viene spiegato come calcolare tutto quello che non hai TDEE ecc....una volta fatto questi calcoli possiamo aiutarti. Ma perché vuoi andare dal nutrizionista che ti chiederà un sacco di soldi e sicuramente una dieta non adeguata al BB? Qui è tutto gratis e c'è gente competente che ti aiuterà....pero' tu devi seguire le info di quel 3d.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • Kuzko
                        Bodyweb Member
                        • Nov 2013
                        • 8
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM

                        #12

                        Ho letto, ho scaricato il programma ho iniziato a smanettarci un pò che ne dite?

                        ---------- Post added at 16:03:32 ---------- Previous post was at 01:13:16 ----------

                        ok ho fatto i calcoli .. devo assumere normalmente 2289 calorie circa.. ma ne assumo 2700 perchè voglio mettere massa.. etc.. poi dovrei prendere 85gr proteine al giorno anche se a me sembrano poche.. (infatti nello screen ne assumo 175 e mi da l'OK) ...che mi dite? sto iniziando ad usa sto programma e giorno dopo giorno lo capisco sempre di piu XD

                        Commenta

                        • Hunterboy
                          Supernatural
                          • Mar 2010
                          • 12681
                          • 288
                          • 360
                          • Italy [IT]
                          • Send PM

                          #13
                          Ciao ! i valori a cui devi arrivare li sai tu, non il pgm, quindi se anche ti dovesse dare il pallino rosso/arancio ma tu devi raggiungere quella quota, non dargli troppa importanza..
                          Cmq per la dieta, visto il tuo peso di 66 kg, come base si sta attorno ai 2 gr x kg, 175 per me possono andare, tieni conto che sono compre pure le proteine della pasta , pane ecc.
                          Per vedere come risponde il tuo corpo, serve tempo, quindi prova a partire da questa quota, fai 3/4 settimane e vedi un pò, se t'accorgi ad un certo punto che stai andando un pò oltre, le abbassi.. In modo molto generale anche perchè si sa poco e niente di te..

                          Commenta

                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #14
                            i plasmon lasciamoli...agli infanti

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • Kuzko
                              Bodyweb Member
                              • Nov 2013
                              • 8
                              • 0
                              • 0
                              • Send PM

                              #15
                              hahaaha si, ormai nella palestra c'è la moda dei plasmon ahhahahahahah ...
                              comunque cosa mi consigli di iniziare cosi per le prossime 3/4 settimane e vedere come va? oppure gli apportiamo qualche modifica che ne pensi

                              Commenta

                              Working...
                              X