Esempi dieta a zona?

[BigR]

Salve ho letto di tutto e di più sulla dieta a zona, dalla divisione 40-30-30 agli alimenti sfavorevoli, ma non riesco a trovare un esempio decente e reale della dieta di Barry Sears... in quanto lui sconsiglia farinaggi ecc invece mensionati da qualunque esempio presente su internet.

Qualcuno potrebbe fare un'esempio su una vera dieta a zona? Sulle 1800 calorie che prenderò come spunto solo per capire quali carboidrati poter inserire... perchè oltre alla frutta e alla verdura non capisco quale possa inserire

[BigR]

Ripartizione, Macronutrienti... ognuno la sua!

In Chetogenica 70% 30% (l'originale)
poi esiste la zona (40%30%30%) senza mangiare farinaggi
Poi le varie Masse come (50%20%30%)


Vorrei sapere altre diete con associate affianco la ripartizione in percentuale dei Macronutrienti in quanto mi sto appassionando a questo argomento ma non trovo glossari o resoconti

Per una dieta di mantenimento cosa potrei usare come ripartizione in percentuale senza usare la zona? Ovvero che posso mangiare pasta pane ecc?

Tipo un Lowcarb divisa in 40-30-30 (Non a zona ma lowcarb) cosa cambia dalla zona a parte gli alimenti?

Comunque pensavo tra queste 4

Carboidrati 45%, Proteine 25%, Grassi 30%
Carboidrati 40%, Proteine 30%, Grassi 30%
Carboidrati 45%, Proteine 35%, Grassi 20%
Carboidrati 45%, Proteine 20%, Grassi 35%

Quale secondo voi più adatta per perdere ulteriore grassa e far salire massa magra? calcolando che mi alleno 3 volte a settimana

[SiMooNe]

Uniti i 2 3D. Per cortesia niente spam, come da REGOLAMENTO.

[Giulio85]

per la zona puoi usare tranquillamente frutta, verdura, legumi, cereali integrali in chicchi, e in minor quantità derivati da farine (sempre integrali sarebbe meglio)

[brosgym]

Non ce n'è uno necessariamente migliore va adattato.....altrimenti sarei disoccupato!

La suddivisione in macro della zona, ma non per singolo pasto, mi piace.

Poi zona prevederebbe l'eliminazione dei carbo "cattivi", ma pure essendo zoneconsultant, condivido poco....

[Giulio85]

i carbo cattivi

[brosgym]

i carbo cattivi

Per il caro Berry sono a braccetto con Lucifero......