Dieta chetogenica dubbi

[pharmacist84]

Buongiorno ragazzi, per problemi personali quest'estate non sono riuscito a fare una dieta di definizione e fino al mese scorso non sono riuscito ad allenarmi. Mi trovo ad aver ripreso il tutto e il mio nutrizionista mi ha consigliato di fare una chetogenica per 20 giorni in modo da eliminare 4/5 chili di grasso, la cosa che mi preoccupa è che in questi 20 giorni non ha mai contemplato il ricarico di carboidrati, mentre sul vostro forum leggo che ogni 5/6 giorni è conveniente farla.
Potete darmi un vostro parere?

Sono alto 1.90 e peso 78 kg con una % di fat del 17%

Buon lunedì ragazzi

[Rossella00]

La chetogenica è una dieta "estrema", non viene consigliata di frequente nemmeno agli obesi. Poi con i tuoi dati per quale motivo dovresti perdere 5 kg? In 20 giorni peraltro? Sei addirittura quasi sottopeso, io cambierei nutrizionista...

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[pharmacist84]

Grazie tante per la tua risposta. Che ne dici di una metabolica da 2000kcal con una ricarica settimanale di carboidarti? Farei tre settimane intense. Cosa mi consigli?

[Rossella00]

2000 kcal mi sembrano comunque poche, ma sei sicuro di dover seguire una ipocalorica? Hai una foto?
Ad ogni modo inizia a leggere questo thread http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e calcola BMR e TDEE

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[pharmacist84]

Ciao sul link trovi la mia foto, il mio problema è che accumulo il grasso sulla pancia e vorrei smaltirlo mettendomi a dieta in modo drastico per 20gg e poi ripendere con la dieta per la massa.

https://www.dropbox.com/s/bwneosq05ex5h0y/Screenshot_2013-11-25-16-33-32.png

Mi dai cortesemente delle indicazioni in merito?

Buona giornata e grazie tante

[Rossella00]

Se ti mettessi a dieta in modo drastico per 20 giorni molto probabilmente ti prosciugheresti e il grasso di cui parli (che non mi sembra molto) rimarrebbe lì. Che ne dici di fare una normocalorica abbinata a un buon allenamento piuttosto?

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[ACID ANGEL]

Se vuoi stare a dieta in modo drastico, perdona la franchezza, è sufficiente che tu ti attenga alle disposizioni del tuo nutrizionista (cheto senza ricarica per 20 giorni). Qui sul forum la linea di azione è aiutare a impostare ipo, normo e iper che siano mantenibili e tollerabili a lungo termine, e che diano risultati non immediati ma il più possibile costanti.

Se vuoi fare le cose in modo frettoloso e pure poco salutare (imho), sai come fare, di certo le indicazioni non le troverai dai membri del forum, pharmacist.

PS. dalla foto non mi pare affatto giustificata la fretta di dimagrire, anzi, a dirla tutta non vedo proprio nulla da togliere...

[pharmacist84]

Siete gentilissimi ragazzi, se facessi 7 giorni a zero carbo e uno di ricarica?

[Rossella00]

R: Dieta chetogenica dubbi

Pharmacist, ma allora fino ad adesso abbiamo parlato al muro? Sia io che Acid ti abbiamo scritto più volte che ricorrere a metodi drastici non ti serve, non funziona e non è salutare. Se vuoi fare di testa tua sei libero di farlo, ma non riceverai consigli da questo forum.
Poi (ma potrei anche sbagliarmi) siamo sicuri che il voler seguire questo tipo di diete non sia solo un pretesto per poter fare questa ricarica di carboidrati, alla cui idea mi sembri essere molto attaccato?

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[pharmacist84]

Vorrei trovare una soluzione che non sia questa cavolo di chetogenica....

[Rossella00]

La chetogenica non è LA dieta da seguire se si vuole perdere peso. Ma tu convieni con noi sul fatto che non ti è necessaria una ipocalorica al momento?
Potresti seguire una semplice normocalorica e migliorare parecchio la tua situazione per poi eventualmente partire con la massa, dal momento che non credo ci sia motivo di perdere peso nel tuo caso.

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[pharmacist84]

Sei gentilissima....

[Rossella00]

Grazie!
Allora, cosa hai deciso di fare?

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[pharmacist84]

Rossella, ho deciso di seguire una normocalorica ed inserire due sessioni di aerobica a settimana per almeno un mese e mezzo.

Che ne pensi?

[Rossella00]

R: Dieta chetogenica dubbi

Rossella, ho deciso di seguire una normocalorica ed inserire due sessioni di aerobica a settimana per almeno un mese e mezzo.

Che ne pensi?

Può andare bene, inserirei però anche allenamenti con i pesi. Calcola BMR e TDEE ( http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=337026 ) tieni le proteine a 2 gr/kg e i grassi a 1 gr/kg e il resto carboidrati. Le calorie tienile pari al valore del TDEE, quindi abbozza una dieta, poi postala con tutti i dati. Aiutati eventualmente con Mxbody o Shocktrain!

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