Dieta nelle fasi di forza,massa e definizione

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    Dieta nelle fasi di forza,massa e definizione

    Salve a tutti,finalmente dopo il mio primo anno di palestra ho deciso di iniziare a ciclizzare l'allenamento.
    Per il momento sto facendo tutto da solo,senza qualcuno più esperto che mi segua(La linea guida che sto seguendo è l'articolo di Manx sulla ciclizzazione,che mi ha veramente aperto un mondo).
    Perciò mi affido a voi per evitare di commettere errori grossolani.
    In particolare vorrei chiarimenti sull'alimentazione da seguire durante le varie fasi (non ho trovato niente a riguardo nel forum).
    Pensavo di impostarla così:

    Settembre: Forza ----->Dieta leggermente ipercalorica
    Ottobre: Forza poi Bill Star (ultime 2 settimane)----->Dieta leggermente ipercalorica
    Novembre:Bill star(prima settimana) poi Massa (alta intensità)----->Dieta ipercalorica
    Dicembre: Massa (alto volume)+ scarico passivo a fine mese----->Dieta ipercalorica
    Gennaio: Forza (lavoro alzate deboli)----->Dieta leggermente ipercalorica
    Febbraio:Massa (alto volume)----->Dieta ipercalorica pesante
    Marzo: Massa (altà intensità)----->Dieta ipercalorica pesante
    Aprile: Scarico poi Definizione---Passaggio graduale a dieta leggermente ipocalorica e low carb
    Maggio: Definizione----->Dieta ipocalorica low carb
    Giugno: Definizione----->Dieta ipocalorica low carb
    Luglio: Definizione----->Dieta ipocalorica low carb
    Agosto: Mantenimento----->Dieta normocalorica

    Ci sto più o meno?
  • FCCC
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    #2
    Uuup

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    • brosgym
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      #3
      In teoria quello che hai scritto ha senso.....applicalo
      Ingegnere biochimico
      Tecnologo alimentare
      Nutrizionista sportivo
      Zone Consultant
      Personal trainer
      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
      Consulente FIT, FIGC e WKF
      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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