Piccolo consiglio post wo e cena

[TheBourne]

Salve ragazzi e scusate il disturbo come da titolo vorrei ottenere un piccolo consiglio da voi
Io per motivi di lavoro mi alleno in tarda serata 7:30 8 e come post wo utilizzo subito dopo creatina monoidratata e bcaa e uina banana e dopo 20 minuti whey...il mio dubbio è che solitamente cena dopo 20-30 minuti e volevo sapere se questo è sbagliato oppure puo andare...
Grazie mille =)

[Kanzi]

Cena dirattamente.

Al limite prendi creatina e bcaa a fine allenamento… Poi, ripeto: passa direttamente alla cena (dove inserirai carboidrati!).

Ciao

[Rotten]

quoto è inutile fare post wo se arrivi a casa a mangiare 30 min dopo l'allenamento dovresti fare lo spuntino post wo solo se il tempo che intercorre dalla fine dell'allenamento e la cena super l'ora intera

[TheBourne]

Grazie ragazzi =) in caso di allenamento pomeridiano invece faccio il post wo regolarmente...Grazie!

[Jacopo92]

Fai cho + creatina + bcaa subito post wo, poi 20/30' whey e 1h e 30' dopo pasto completo in caso