Ciao ragazzi, ho 18 anni, peso 56kg e sono alta 165 cm. Il mio desiderio è quello di tonificare tutto il corpo, perdere l'odiosa pancetta e al suo posto avere un po' di addominali 
mi alleno 4 volte a settimana cardio 20 minuti e 45 di pesi..
Io nell'ultimo periodo sto assumendo un mass gainer (aptonia) a colazione;
a pranzo tonno o pesce accompagnato da insalata e frutta con un pezzo di pane;
merenda mass gainer
prima del wo 2 compresse di amminoacidi e 3 subito dopo
a cena carne o pesce sempre con frutta e verdura
che dite?
mi alleno 4 volte a settimana cardio 20 minuti e 45 di pesi.. Io nell'ultimo periodo sto assumendo un mass gainer (aptonia) a colazione;
a pranzo tonno o pesce accompagnato da insalata e frutta con un pezzo di pane;
merenda mass gainer
prima del wo 2 compresse di amminoacidi e 3 subito dopo
a cena carne o pesce sempre con frutta e verdura
che dite?
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