salve sono alessio sono alto 1,70 e peso 57kg e vado in palestra 3 volte a settimana volevo un'aiuto per fare una dieta ne ho una già in mente volevo sapere se andava bene o andava corretta (non sono molto esperto su queste cose)
mattina
cornflakes 40 gr
latte 250 ml
noci 15 gr
spuntino
40 gr pane
60 gr prosciutto crudo
una mela
pranzo
pasta 150 gr
insalata 100 gr
tonno 54 gr
spuntino
40 gr pane
60 gr prosciutto crudo
mela
o
latte 250ml
mela
15 gr noci
cena
pasta 150 gr
insalata 100gr
tonno 54 gr
o carne
pre nanna
150 ml latte. faccio più meno 1h di attività aerobica e 6h di palestra a settimana il resto seduto xD faccio più meno 8h di sonno
mattina
cornflakes 40 gr
latte 250 ml
noci 15 gr
spuntino
40 gr pane
60 gr prosciutto crudo
una mela
pranzo
pasta 150 gr
insalata 100 gr
tonno 54 gr
spuntino
40 gr pane
60 gr prosciutto crudo
mela
o
latte 250ml
mela
15 gr noci
cena
pasta 150 gr
insalata 100gr
tonno 54 gr
o carne
pre nanna
150 ml latte. faccio più meno 1h di attività aerobica e 6h di palestra a settimana il resto seduto xD faccio più meno 8h di sonno
