Prima dieta consigli e pareri

[Benbodyweb]

Ciao a tutti oggi ho iniziato questa dieta vorrei sapere come vi sembra , io sono alto 1.90 e peso 77 e da 2 mesi faccio palestra
COLAZIONE :6 fette biscottate con marmellata e una tazza di latte
Spuntino meta mattinata : panino con bresaola
Pranzo : 100 gr di pasta , 250 gr di carne o 2 scatolette di tonno (al naturale ) o una frittata e un frutto
Pomeriggio pre work :2 scatolette di tonno (al naturale ) o 150 gr di prosciutto crudo
Pomeriggio post work out (mezz oretta dopo ) : un frutto
Cena : 100 gr di pane , 250 gr di carne o 100 gr di verdura o prosciutto crudo o tonno e un frutto
Sera prima di andare a dormire : 1 bicchiere di latte o uno yogurt magro

Cosa ve ne pare per l aumento della massa potrebbe andare bene ??

[Slevin88]

Ciao, leggi bene:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Per permettere a noi di darti qualche suggerimento devi calcolare prima tutti i tuoi dati, fabbisogno e TDEE, e poi ripostare la dieta con tutti le calorie e la suddivisione di macro che assumi giornalmente.