Meglio dieta massa o sgrassare?

[Cipciop]

Ciao a tutti mi sapreste dare una stima della mia Bf?
eta 25
peso 75
altezza 188
polso 17
collo 40
addome 81
fianchi 90

http://imageshack.com/i/jj3e1lj

http://imageshack.com/i/mr5fo1j

sui vari siti mi dice 10% ma sono sicurissimo non sia così penso di essere sul 15%

Inoltre vorrei sapere se secondo voi è meglio continuare una dieta per aumentare massa o meglio ipocalorica x sgarssare?


Grazie a presto

[ston]

per la BF posta nell'apposito 3d:

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29

per i dubbi sulla dieta continua nell'altra discussione.
chiudo.