Ciao a tutti, ho iniziato questa nuovo discussione, perchè sinceramente ho cambiato l alimentazione, sono un caso disperato.
Come ben sapete sono alto 1 63 cm e peso 66 kg, non prendendo peso ho portato la mia alimentazione da 2650 kcal a 2900 Kcal.
Non riesco a prendere peso, vorrei sapere entra quando tempo si inizia a prendere qualche chilo?? Anche se so, che varia da soggetto, e dal proprio metabolismo.
Questa è l alimentazione, cosa ne pensate?
Colazione
Latte (250g)
Uovo di Gallina Albume (100g)
Fiocchi di Riso (70g)
Spuntino mattutino (quando mi alleno diventa pre work)
Panino (110g)
Prosciutto Cotto (50g)
Mandorle (10g)
(post work)
Proteine Gainer (100g) post work
Pranzo
Pasta di Semola (110g)
Tonno Naturale (110g)
EVO (10g)
Spuntino pomeridiano
Proteine Gainer (100g)
Cena
Pollo Petto (250g)
Panino (50g)
EVO (10g)
Spuntino serale
Fiocchi di Latte Auchan (200g)
Calorie 2900
Proteine 196
Carboidrati 398
Grassi 57,6
Sarebbe un 50 30 20.
Come ben sapete sono alto 1 63 cm e peso 66 kg, non prendendo peso ho portato la mia alimentazione da 2650 kcal a 2900 Kcal.
Non riesco a prendere peso, vorrei sapere entra quando tempo si inizia a prendere qualche chilo?? Anche se so, che varia da soggetto, e dal proprio metabolismo.
Questa è l alimentazione, cosa ne pensate?
Colazione
Latte (250g)
Uovo di Gallina Albume (100g)
Fiocchi di Riso (70g)
Spuntino mattutino (quando mi alleno diventa pre work)
Panino (110g)
Prosciutto Cotto (50g)
Mandorle (10g)
(post work)
Proteine Gainer (100g) post work
Pranzo
Pasta di Semola (110g)
Tonno Naturale (110g)
EVO (10g)
Spuntino pomeridiano
Proteine Gainer (100g)
Cena
Pollo Petto (250g)
Panino (50g)
EVO (10g)
Spuntino serale
Fiocchi di Latte Auchan (200g)
Calorie 2900
Proteine 196
Carboidrati 398
Grassi 57,6
Sarebbe un 50 30 20.