Perfezionare ulteriormente l'alimentazione

[Rossella00]

Per il post WO assumi carbo ad alto IG e una fonte di proteine magre, per cui elimina le mandorle che sono una fonte di grassi. Nemmeno il miele è indicato dal momento che contiene fruttosio...
Vai di gallette di riso/pane bianco/riso/patate e albumi/fesa di tacchino/tonno al naturale/whey.
A che ora fai il post WO e a che ora ceni?

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[bryan46619]

Il post WO lo faccio alle 21.00 e ceno verso le 21.35 se non piu' tardi.

ps. le mandorle nel Pre-WO mi consiglieresti di assumerle? Io fortunatamente le digerisco molto facilmente, non mi hanno mai dato problemi anche quando sgarro nelle quantità.

[bryan46619]

Up

[SiMooNe]

Se dopo 30 minuti ceni, puoi saltare lo spuntino post wo. Al massimo se vuoi proprio, puoi prendere cho ad alto ig, tipo gallette...le pro le prendi direttamente dalla cena.

[bryan46619]

Se dopo 30 minuti ceni, puoi saltare lo spuntino post wo. Al massimo se vuoi proprio, puoi prendere cho ad alto ig, tipo gallette...le pro le prendi direttamente dalla cena.

Per puro caso nell'ultima settimana mi sto alimentando proprio cosi' cioe con post wo solo cho ad alto IG e dopo ceno con pro,fat e tnt verdura.
Devo dire la veritá mi sto trovando bene!

Grazie a tutti per l'aiuto

il thread si può chiudere

[ACID ANGEL]

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[bryan46619]

Ho un problema di "carboidrati" al pasto pre-wo.

Attualmente non ho la possibilità di mangiare frutta(mele, arancia) e pane integrale

vado bene con le fette biscottate integrali?

Il miele pre wo si puo' assumere o dovrei fare delle prove dato che le prestazioni successive al suo uso sono soggettive?(ho letto qualcosa a riguardo ma ho ancora le idee confuse )

ps. non ho aperto un'altro topic, mi sembrava inutile.

[ACID ANGEL]

Apri un altro topic, è utile invece.
Grazie.