Delucidazioni

[Fraccle]

Allora ho capito che per crescere muscolarmente si deve adottare la dieta IPERCALORICA quindi con tanti carbo e prote e grassi in base al kg corporeo, ho capito anche come farla tanto che stò avendo risultati con la dieta che avevo postato e per quelli che hanno seguito si ricorderanno di me
e qua arriviamo alla mia domanda:
quando arriverò al peso che voglio (mancano 2 kg) visto che mi son ingrossato ma anche un pò "appannato" ovvero meno definito di prima , che faccio una dieta ipo? e in tal caso diminuisco solo i carbo giusto? vorrei un modo però per non perdere la massa magra ma solo l'eventuale grasso.
Insomma stò crescendo ma anche appannando vorrei crescere e tirare allo stesso tempo .

[Slevin88]

Dipende dall'approccio che vuoi segure: Graduale, passi ad una normo e magari inizi a fare qualche seduta cardio in più. Ti butti sulla definizione e vai di ipocalorica, ma attenzione, non devi ridurre ESCLUSIVAMENTE i carbo ma, in base, alle calorie giornaliere rivedere tutta o comunque tutte le quantità dei macro.