Surplus calorico 17enne

[Peck]

Contando una dieta da massa con un mantenimento a 2650 kcal quanto surplus dovrebbe addotare un 17 enne in massa ?

[cardi]

perche non aumentare ad "occhio" ?

mettiti a 3mila e vedi come reagisci, no?

[Peck]

Ho provato a stare due mesetti a 2950 ma pochi cambiamenti vorrei portare a 3150 ... Il mio istruttore in palestra ( sono scettico) mi ha detto che per la mia età dovrei aumentare di circa 800/1000kcal rispetto al mantenimento

[cardi]

allora vai a 3100, di cosa hai paura? pero tienile per un po, non pochi giorni..

[Peck]

Di niente ... Te cardi per esempio in massa a quante kcal stai in più rispetto al mantenimento?

[cardi]

io non le faccio tutte quelle formulette che trovo personalmente inutili dato che non ci prendono neanche alla lontana.
sto sopra le 4mila kcal comunque

[Djfrev]

Azzo... Sinceramente faro cosi anche io .. Mangio cibo indicato e per le quantita chissenefrega mangio finche sono sazio e poi qualcosina in piu

[cardi]

Azzo... Sinceramente faro cosi anche io .. Mangio cibo indicato e per le quantita chissenefrega mangio finche sono sazio e poi qualcosina in piu

non ho mai detto questo, pero ok

[Djfrev]

Cioe cosa intendi? Scusami se sono pesante e che vorrei avere chiaro questo concetto una volta per tutte

[cardi]

intendo dire che le modifiche alle kcal si apportano guardando specchio e bilancia, e che IMHO quelle formulette non servono a nulla.

[Djfrev]

Ok provero a stare all incirca tra le 3100 e le 3300 e vedo come va se cresco bene senno alzo