Alimentazione durante l'allenamento - è giusto farlo?

[Raiden04]

Salve gente,come da titolo il mio post riguarda dell alimentazione durante l'allenamento....

Finora da me non adottata,quindi essendo un argomento nuovo mi chiedevo se sia giusto aggiungerla o se alla fin fine,dal momento che è presente un post wo nella dieta,farla è irrilevante.

Tralasciando ciò,nel caso in cui tutto questo avesse dei pro mi chiedevo:

Cosa assumere?
Non appesantisce durante l'allenamento?
Ci sono dei pro specifici?

Insomma...più informazioni avete meglio è

[cardi]

personalmente faccio 100g di mix di carbo ( destrosio, mais ceroso, vitargo e malto) + 25g bcaa during wo, ed altri 50 carbo (destrosio) post wo con 10g crea e 60 whey.


imho è utile l'intra wo

[elan]

per quanto tempo ti alleni,che tipo di wo fai e che regime alimentare segui(ipo-normo-iper)?

mediamente gli allenamenti dei bbilder sn brevi(40-60 minuti)e nn si arriva mai fisiologicamente ad una deplezione di glicogeno(carbo) tale da doverne fornire un plus during.pensa che il vitargo è nato per i cilisti

discorso simile x i bcaa:se la dieta è molto iper(e cho alti)è cmq difficile far calare drasticamente le concentrazioni di ramificati

io nn uso nulla in genere,in ipo ramificati

[Raiden04]

Cardi la motivazione delle tue scelte? non conosco questi prodotti quindi illuminami XD

Elanma:
Mi alleno per 1h-1,30h 3 giorni alla settimana in monofrequenza, in ipercalorica (?! credo,qual è la differenza dalla normo?)


Io comunque non ho mai assunto nulla perchè mi spavento che l alimentazione durante il wo mi appesantisce o comunque non so cosa mandare giù.
Sopratutto quando alleno il retto addominale mi da fastidio pure l 'acqua all interno dello stomaco xD

[ACID ANGEL]

in ipercalorica (?! credo,qual è la differenza dalla normo?)

Raiden, perdonami, ma non sai la differenza tra iper e normo e ti fai domande su una finezza come un pasto peri wo? Comunque… normo = kcal pari al tuo TDEE, dieta per il mantenimento del peso corporeo. Iper = kcal superiori al tuo TDEE, dieta per l'aumento di massa muscolare.


Sopratutto quando alleno il retto addominale mi da fastidio pure l 'acqua all interno dello stomaco xD

Credo che tu ti sia già risposto da solo, no? Comunque la risposta di elanma è estremamente completa ed esauriente.

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[Raiden04]

Ah beh scusami,ma lo conoscevo con altri termini.
Comunque sono abbondantemente in ipercalorica.

In ogni caso avete ragione,la risposta è piuttosto esauriente...non ho capito solo questo:

"""discorso simile x i bcaa:se la dieta è molto iper(e cho alti)è cmq difficile far calare drasticamente le concentrazioni di ramificati
io nn uso nulla in genere,in ipo ramificati"""

Perdonate la mia ignoranza,ma come dicevo prima a cardi non so molto per quanto riguarda questi prodotti....cosa sono i BCAA? e a cosa servono?
Assumo gainers e whey,ma il resto è completamente sconosciuto per me.