Prima e dopo allenamento

[Melo92]

Salve a tutti partiamo col dire che sto cercando di mettere massa muscolare in abbondanza quindi a parte seguire una dieta ricca di proteine voglio sapere da voi cosa posso assumere prima e dopo i miei allenamenti? La mia situazione attuale e la seguente: h 13.30 fine pranzo, h 14.00 inizio allenamento, ore 15.45 fine alimento e assunzione di 3 gallette imbottite di tacchino o bresaola. Secondo voi va bene o devo modificare qualcosa?

[Hunterboy]

Ciao! Guarda non è questione di seguire una dieta ricca di proteine perchè il termine "ricca" vuol dire ben poco..Non pensare proteine = incremento la massa muscolare, non è cosi putrtoppo..i macro servono tutti. Inoltre devi dare importanza a tutti i pasti che fai che sia uno o cinque/sei ecc, ecco magari avendo un'occhio di riguardo in più al post wo e/o pre wo.. Ti segnalo questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/14828...-i-carboidrati dove si parla esclusivamente del post wo, trovi parecchi esempi su come impostarlo..
Per qualche consiglio in più, prova a postare l'intera dieta con i tuoi dati e i vari conteggi

[cardi]

gia se finisci di pranzare all'1 e 30 non puoi allenarti alle 2

[Melo92]

Ciao! Guarda non è questione di seguire una dieta ricca di proteine perchè il termine "ricca" vuol dire ben poco..Non pensare proteine = incremento la massa muscolare, non è cosi putrtoppo..i macro servono tutti. Inoltre devi dare importanza a tutti i pasti che fai che sia uno o cinque/sei ecc, ecco magari avendo un'occhio di riguardo in più al post wo e/o pre wo.. Ti segnalo questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/14828...-i-carboidrati dove si parla esclusivamente del post wo, trovi parecchi esempi su come impostarlo..
Per qualche consiglio in più, prova a postare l'intera dieta con i tuoi dati e i vari conteggi

Grazie mille per la dritta darò un occhiata con calma e vi faro sapere

gia se finisci di pranzare all'1 e 30 non puoi allenarti alle 2

purtroppo per motivi di lavoro mi tocca allenarmi presto lo so pure a me scoccia ma per ora e così

[cardi]

R: Prima e dopo allenamento

Come vuoi, pero è sbagliato.

Potresti mangiare prima al lavoro..

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[Wars]

purtroppo per motivi di lavoro mi tocca allenarmi presto lo so pure a me scoccia ma per ora e così

Allora sarebbe meglio che prima ti allenassi e poi dopo una 40ina di minuti consumassi il tuo pasto solido a mio avviso. Sarebbe sicuramente più sensato!