Grassi da Mangiare

[ElPrincipe4]

Ragazzi a quanto ho capito in Definizione serve limitare la quantità di Carboidrati e assumere molti Grassi, ma Grassi di che genere?, potreste elencarmi gli alimenti che corrispondono a questa Tipologia di Grassi? So che si tratta di Frutta secca, Olio e pesce Grasso ma i nomi specifici?

[cardi]

Ragazzi a quanto ho capito in Definizione serve limitare la quantità di Carboidrati e assumere molti Grassi, ma Grassi di che genere?, potreste elencarmi gli alimenti che corrispondono a questa Tipologia di Grassi? So che si tratta di Frutta secca, Olio e pesce Grasso ma i nomi specifici?

non è necessariamente vero





a parte questo, i grassi li puoi prendere da noci, mandorle, salmone, olio d'oliva.. basta cercare eh

[ElPrincipe4]

Grazie! Davvero non è necessariamente vero? Perche a quanto ho cercato in piu Forum è cosi che dicono! La mia situazione è particolare perche per un Anno ho fatto moltissimo aerobica in modo intenso e ho perso piu di 20 kili, acquaistando anche una discreta massa muscolare ma non facevo caso all'alimentazione, ora che ho un po di muscoli vorrei definirli e magari anche aumentarli un po tramite l'allenamento, pero l'ultima cosa che voglio è acquaistare anche massa grassa! So che varia da persona a persona ma un ideale ripartizione dei Macronutrienti quale potrebbe essere? io ho un metabolismo basale che si aggira intorno ai 1600 con un fabbisogno energetico di circa 2000 kcal, pesando piu o meno 60 kl dici che posso arrivare anche a assumere 140-150 gr di proteine? e magari limitare i carboidrati e i grassi? Dammi un consiglio!

[cardi]

sei sicuro di voler un consiglio da me? no perche appena dico la mia qua mi vengono tutti contro dicendo che non è vero ecc.. percio non ti consiglio di chiedermi opinioni ahah

[Ray Of Light]

sei sicuro di voler un consiglio da me? no perche appena dico la mia qua mi vengono tutti contro dicendo che non è vero ecc.. percio non ti consiglio di chiedermi opinioni ahah

questo non è vero

[cardi]

R: Grassi da Mangiare

Visto?

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[Manx]

no spam x cortesia http://www.bodyweb.com/threads/38851...cipiante-Aiuto!!
lo hai aperto solo ieri sera, stesso tema. continua li'.