consiglio dieta da seguire

[LinoCt]

Ragazzi ho intensione di intraprendere una dieta per un mesetto un mesetto o 2 per perdere 5/6 kg senza perdite enormi di massa magra
ora ero indeciso su 4 tipi di dieta da segure :
1-metabolica
2-chetogenica
3-mediteranea
4-a zona

Vorrei consigli da qualcuno ke ne sa piu di me su quale tipologia di dieta buttarmi per raggiungere il mio scopo

[ACID ANGEL]

5. Leggi il thread che ho in firma
Su quello ti consigliere di impostare una proposta di dieta, avendo cura di indicarci:
- Pasti con le grammature di TUTTI gli alimenti
- Riassunto dei grammi di macro e kcal totali, che dovranno essere all'incirca pari al TDEE - 15/20%
- Il tuo TDEE

Come vedrai una ripartizione consigliata è 2g/kg peso corporeo di pro, 1g/kg peso corporeo di grassi e il resto carboidrati.

[LinoCt]

ook da un occhiata appena ho un po di tempo e ti vengo a disturbare nuovamente XD
perchè so gia che nn ci capirò nulla