Ciao ragazzi, non sapevo in quale sezione postare il thread quindi posto qui, nel caso in cui abbia sbagliato spostate pure 
Tornando in topic, ho intenzione di riprendere l'allenamento dopo un periodo di stasi tra impegni personali e università.
Il mio programma prevede di iniziare un periodo di dieta e allenamento aerobico (in genere, corsa e allenamenti a corpo libero) per eliminare adipo in eccesso. Il mio target sarebbero i 70kg (contro i miei attuali 78~79kg).
In precedenza ho avuto ottimi risultati seguendo una dieta chetogenica self-made, ma è davvero debilitante l'assunzione di pochi carboidrati, quindi pensavo ad una dieta più ''classica'' mantenendo sempre un profilo iperproteico.
I miei dubbi vertono sul periodo post-dieta, dopo aver raggiunto un peso accettabile (anche se non 70kg propriamente, anche 72kg vanno bene)... Dev'esserci un periodo di stabilizzazione prima di passare all'aumento di massa magra e allenamento pesante se non erro, ma non ho idea della durata nè delle ''quantità'' di riferimento dei macro e delle cal. (anche se penso dipendano poi dalla dieta che seguirò nel periodo di dimagrimento).
Inoltre, l'allenamento coi pesi è strettamente necessario per velocizzare drasticamente i tempi per raggiungere il target di peso, o posso continuare con l'allenamento aerobico?
Vi ringrazio!
Tornando in topic, ho intenzione di riprendere l'allenamento dopo un periodo di stasi tra impegni personali e università.
Il mio programma prevede di iniziare un periodo di dieta e allenamento aerobico (in genere, corsa e allenamenti a corpo libero) per eliminare adipo in eccesso. Il mio target sarebbero i 70kg (contro i miei attuali 78~79kg).
In precedenza ho avuto ottimi risultati seguendo una dieta chetogenica self-made, ma è davvero debilitante l'assunzione di pochi carboidrati, quindi pensavo ad una dieta più ''classica'' mantenendo sempre un profilo iperproteico.
I miei dubbi vertono sul periodo post-dieta, dopo aver raggiunto un peso accettabile (anche se non 70kg propriamente, anche 72kg vanno bene)... Dev'esserci un periodo di stabilizzazione prima di passare all'aumento di massa magra e allenamento pesante se non erro, ma non ho idea della durata nè delle ''quantità'' di riferimento dei macro e delle cal. (anche se penso dipendano poi dalla dieta che seguirò nel periodo di dimagrimento).
Inoltre, l'allenamento coi pesi è strettamente necessario per velocizzare drasticamente i tempi per raggiungere il target di peso, o posso continuare con l'allenamento aerobico?
Vi ringrazio!
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