Normocalorica in definizione

**Manx** · 12-11-2013, 13:05:18

definizione o normocalorica? sono cose diverse....

**musicenferno** · 12-11-2013, 13:26:22

definizione

**Manx** · 12-11-2013, 13:31:14

allora perché hai scritto nel titolo "normocalorica"? e poi scusa...ma che vuoi definire, sei hp-9

tu devi mettere muscoli...altro che definizione...

**musicenferno** · 12-11-2013, 16:00:12

mi vedo io per mio conto gonfio ditemi voi

**ACID ANGEL** · 12-11-2013, 17:18:00

Gonfio non significa grasso. Postaci una foto così possiamo aiutarti meglio.
In generale ti vedi gonfio nel basso ventre? Se sì, ti succede dopo aver mangiato? L'intestino come lavora? Mangi velocemente? Mangi molte fibre (tante verdure, frutta con la buccia, crusca)? Ti senti più gonfio se assumi latte?

PS. pane di segale e piadina non sono intercambiabili; anche facendo la proporzione con le kcal, a macro stiamo su 2 pianeti differenti (e anche in quanto a qualità degli ingredienti).

**musicenferno** · 13-11-2013, 16:57:30

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Gonfio non significa grasso. Postaci una foto così possiamo aiutarti meglio.
In generale ti vedi gonfio nel basso ventre? Se sì, ti succede dopo aver mangiato? L'intestino come lavora? Mangi velocemente? Mangi molte fibre (tante verdure, frutta con la buccia, crusca)? Ti senti più gonfio se assumi latte?

PS. pane di segale e piadina non sono intercambiabili; anche facendo la proporzione con le kcal, a macro stiamo su 2 pianeti differenti (e anche in quanto a qualità degli ingredienti).

si mangio velocemente purtroppo e sto cercando da poco ad assaporare di più quello che mangio .... si le fibre le sto mangiando... per il latte praticamente per una mia intolleranza vado a periodi lo prendo e non.....per il pane e la piadina non so che portarmi a lavoro per fare gli spuntini .... porterò mele a sto punto ..... ecco le mie foto https://imageshack.com/i/5sdbo8p

---------- Post added 13-11-2013 at 15:57:30 ---------- Previous post was 12-11-2013 at 16:27:33 ----------

Tutt’oggi mi sono riletto topic e guide spero di non fare altre cazzate perché sinceramente mi sono stufato tra pippe mentali ed altro
Le mie foto sono queste L
https://imageshack.com/i/5sdbo8p

Colazione
Pane di segale 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Spuntino
250 yogurt bianco
20 gr mandorle

Pranzo
olio di oliva 1 cucchiaio 9gr
vitello o petto di pollo o pesce 200 GR
insalata o verdure a volontà

Spuntino
1 mela media 200 gr + 20 gr mandorle

Dopo wo
Pane di segale/ 50gr
Bresaola 50gr

Cena Normale dopo max 1 ora della fine della palestra
Tonno al naturale 100 gr oppure 150 gr carne bianca
Broccoli/verdure 200 gr
Olio di oliva 1 cucchiaio 9 gr

Se faccio allenamento a ridosso della cena aggiungo 50 gr riso in bianco o pane di segale

kcal 2100
proteine:195 gr (32%)
carbo: 245 gr (37%)
grassi: 90 gr (32%)

**Slevin88** · 13-11-2013, 17:30:12

Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

si mangio velocemente purtroppo e sto cercando da poco ad assaporare di più quello che mangio .... si le fibre le sto mangiando... per il latte praticamente per una mia intolleranza vado a periodi lo prendo e non.....per il pane e la piadina non so che portarmi a lavoro per fare gli spuntini .... porterò mele a sto punto ..... ecco le mie foto https://imageshack.com/i/5sdbo8p

Ciao!
Io dalle foto starei in una leggera ipo con qualche bella seduta cardio, se l'obiettivo è la definizione.

**Manx** · 13-11-2013, 17:33:37

il problema è che devi smaltire e anche parecchio e che, allo stesso tempo, non hai molti muscoli....mi domando come tu ti sia allenato (hai aperto decine di discussioni in allenamento...) e come tu ti sia alimentato...senza offesa, ma dalle foto che vedo...sembra che tu non ti sia MAI allenato in vita tua. Ripeto, non voglio offenderti, pero'....la mia impressione è quella.

p.s. dubito che con 250gr di cho....tu riesca a perdere peso....

**musicenferno** · 13-11-2013, 17:43:10

ho avuto seri problemi di salute....

**Manx** · 13-11-2013, 17:46:51

Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

ho avuto seri problemi di salute....

beh, allora ce lo dovevi dire subito, magari specificando cosa hai avuto, per quanto tempo ecc....non ti sei allenato per un bel pezzo quindi?

**musicenferno** · 13-11-2013, 17:51:44

si ... ho avuto problemi di alopecia areata (come vedete ora mi sono fatto direttamente i capelli a zero) poi un incidente in moto con un collega e ...altre cose che non posso dire seno si va fuori topic

In sintesi ora sto meglio ogni tanto mi riviene una leggera tendinite al ginocchio se potete gentilmente mi date una mano per riprendermi alla grande ed avere più stima di me stesso ... spero fortemente ad un vs aiuto

**Slevin88** · 14-11-2013, 11:12:35

Man! Never Give Up! Questo è fondamentale, il semplice fatto che tu sia qui a rimetterti in discussione e ripartire è la cosa più importante.
Detto questo rientro in topic e ti chiedo:

Come sei messo per il cardio? Riesci a farlo in toto o hai qualche limite in virtù dell'incidente?

Oltre a quello ti consiglio di riprendere allenamenti e stare più basso con i carbo e star in una leggera (non esagerata) ipo in modo da risistemare i muscoli e iniziare ad asciugare... riposta la tua dieta con idea di ipo/low carb e ne discutiamo bene...

**musicenferno** · 14-11-2013, 12:13:56

Come sei messo per il cardio? Riesci a farlo in toto o hai qualche limite in virtù dell'incidente?
Si riesco a farlo in toto ma non troppo enfatico …. Mi fa ancora leggermente male il ginocchio… del tipo piccoli pizzichi ma ho recuperato alla grande ….
Poi per via della alopecia il dottore mi ha levato bcaa e pro in polvere …. Premetto che io non ci capisco nulla

Colazione
Pane di segale 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Spuntino
1 mela media 200 gr/ Pane di segale 50gr
250 yogurt bianco/ Bresaola 50gr
20 gr mandorle

Pranzo
olio di oliva 1 cucchiaio 9gr
vitello o petto di pollo o pesce 200 GR
insalata o verdure a volontà

Spuntino
1 mela media 200 gr + 20 gr mandorle

Cena Normale dopo max 1 ora della fine della palestra
Tonno al naturale 100 gr oppure 150 gr carne bianca
Broccoli/verdure 200 gr
Olio di oliva 1 cucchiaio 9 gr

Se faccio allenamento pesi a ridosso della cena aggiungo 50 gr riso in bianco o pane di segale

kcal 1950
proteine:175 gr
carbo: 150 gr
grassi: 90 gr

come allenament faccio
Lun (Parte alta + cardio 20 min
Mart(45/60 min cardio camminata veloce con livell 13 %) +abs
Merc Parte Bassa + cardio 20m)
Giov(45/60 min) + abs
Ven (Parte alta + cardio20m)