Dieta di massa donna: troppe proteine?

[brosgym]

sono libero di dar consigli? non ho mai detto "stai a 5g", ho detto che IO sto a 5g.

poi deciderà lei a chi dar ascolto, no?

NO! Perché se dai consigli potenzialmente patologici oltre che inutili a qualsiasi fine qui non lo puoi fare e questo non è un consiglio!

le kcal in eccesso diventano grasso, che siano indipendentemente fat,carbo o proteine.
le proteine non vengono usate solo a livello anabolico.

Hanno ovviamente tantissime funzioni, ma quello energetico non dev'essere prevalente.

Andando più IT
No Shiki, 2-2,2gxkg, specialmente considerando che ci sono varie proteine vegetali non sono eccessive, ma non andare oltre, perché sarebbe sicuramente inutile e potenzialmente dannoso.
Per il resto vai avanti così, in caso si può modificare, anche alzando un po' i grassi, ma il rapporto complessivo 40/30/30 mi piace molto.

[Shiki]

Purtroppo non posso attingere a fonti proteiche vegetali come i legumi, soffro di colon irritabile.. Quindi sto sul pesce piu' che altro, gli affettati cerco di evitarli perche' sono pieni di porcherie e la carne bianca 2 volte alla settimana.. Devo provare gli albumi la mattina ma il dottore mi ha detto non piu' di 2 volte alla settimana.. Poi volevo provare anche lo yogurt greco ma essendo intollerante al lattosio voglio fare le cose piano piano per vedere come reagisce l'organismo.. Proteine in polvere non ne prendo

[brosgym]

Io intendevo quelle che già assumi da riso, pasta e kamut che hanno un valore biologico più basso, va bene come l'hai strutturata, di al dottore di bruciare la laurea!!!
Scherzo, però penso si riferisca, in maniera in ogni caso erronea, all'uovo intero, che potresti tranquillamente mangiare ogni giorno, anche perché ammesso sia un problema, assumi pochissimo colesterolo, gli albumi sono solo acqua e proteine quindi possono starci ogni giorno o anche più volte al giorno a meno di intolleranze provate.

[Shiki]

allora mi sa che si riferiva si all'uovo intero.. comunque devo stare attenta col colesterolo perche' ce l'ho alto, se mi si alza ancora rischio di dover prendere la pastiglia! E pensa che non mangio grassi se non quelli del pesce, olio extravergine, noci e mandorle... Quando la salute e' quella che e' bisogna arrangiarsi in qualche modo :/

[brosgym]

Bisogna vedere quanto è alto e com'è l'HDL, poi se hai una familiarità non dipende da quello che introduci direttamente, ed in ogni caso solo 1/3 di quello circolante dipende direttamente da quello alimentare, cerca di consumare fibre, ovviamente facendo attenzione, provando quelle che non ti danno fastidio.

[Shiki]

Bisogna vedere quanto è alto e com'è l'HDL, poi se hai una familiarità non dipende da quello che introduci direttamente, ed in ogni caso solo 1/3 di quello circolante dipende direttamente da quello alimentare, cerca di consumare fibre, ovviamente facendo attenzione, provando quelle che non ti danno fastidio.

Credo che ad alzarmi il colesterolo cattivo sia la pillola anticoncezionale, perche' gia' la presi per un anno in passato e in 6 mesi da 140 il colesterolo era salito a 270! Pero' a quei tempi mangiavo dolci a tutte le ore e altre schifezze.. Senza contare che non mangiavo frutta e verdura..
Comunque alla fine con la dieta bisogna sempre fare un po' di prove e vedere come ci si trova

[Shiki]

NO! Perché se dai consigli potenzialmente patologici oltre che inutili a qualsiasi fine qui non lo puoi fare e questo non è un consiglio!



Hanno ovviamente tantissime funzioni, ma quello energetico non dev'essere prevalente.

Andando più IT
No Shiki, 2-2,2gxkg, specialmente considerando che ci sono varie proteine vegetali non sono eccessive, ma non andare oltre, perché sarebbe sicuramente inutile e potenzialmente dannoso.
Per il resto vai avanti così, in caso si può modificare, anche alzando un po' i grassi, ma il rapporto complessivo 40/30/30 mi piace molto.

mi sa che scendo a 25 pro e alzo i carbo al 45... ho una nausea assurda

[brosgym]

Si le pro puoi diminuirle rimani intorno ai 2gxkg, ma la nausea penso c'entri poco......

[Shiki]

Si le pro puoi diminuirle rimani intorno ai 2gxkg, ma la nausea penso c'entri poco......

Boh mi veniva su il pesce in scatola e hanno iniziato a venirmi dei puntini rossi sul corpo.. ora sto evitando quello in scatola e mi stanno andando via.. Ho pensato di utilizzare a merenda come fonte proteica lo yogurt di soia (che gia' mangiavo a merenda prima) e la mattina alternarmi tra albumi, yogurt di soia e yogurt greco se riesco a tollerarlo bene lo metto due volte alla settimana magari prima dell'allenamento mattutino.. E poi aumentare il pesce a pranzo per arrivare al giusto apporto di pro giornaliero.. puo' andare?

[brosgym]

Si, ha notato se lo stesso pesce riesci a mangiarlo fresco? Potresti avere una allergia al nikel....

[Shiki]

Si, ha notato se lo stesso pesce riesci a mangiarlo fresco? Potresti avere una allergia al nikel....

si si il pesce fresco lo mangio tranne il tonno che non mi fa impazzire.. ma sgombro, trota, trota salmonata, persico, merluzzo, nasello, salmone, pesce spada freschi ne mangio anche tanto..

Non so cosa fare con le proteine la mattina, se lo yogurt di soia lo mangio gia' il pomeriggio non credo sia molto salutare mangiarlo anche la mattina, cioe' due al giorno

[brosgym]

Ma no, puoi mangiarne tranquillamente 2 al giorno.....

[Shiki]

Ma no, puoi mangiarne tranquillamente 2 al giorno.....

perfetto faro' cosi' allora, tanto di pesce ne mangio gia' tanto a pranzo e a cena, poi 2 volte alla settimana mangio yogurt greco e altre 2 albumi grazie dei consigli!

[brosgym]

Magari una crepe di albumi a colazione?

[Shiki]

Magari una crepe di albumi a colazione?

Potrei pensarci! Ma che ingredienti usi per farla?