ciao a tutti volevo dei pareri su questa dieta preparata dal mio istruttore
età:22
peso:70
altezza:177
COLAZIONE
100 gr pane integrale
30 gr whey
1 banana
1 multivitaminico
spuntino
100 gr pane+80 gr tacchino/60bresaola
o in alternativa
70 gr riso
150 gr pollo/200 gr albumi
pranzo
100 gr riso/ 80 gr pasta
150 gr manzo/cavallo
150 gr verdure verdi
15 gr olio
spuntino pomeridiano
70 gr fiocchi d avena+30 whey
oppure come spuntino mattutino
post wo
banana+30 whey
cena
200 gr patate/250 gnocchi
250 gr pesce( nasello/tonno/salmone) o 150gr manzo/cavallo
150 gr verdure verdi
15 olio
prima di dormire
200 fiocchi di latte
20 gr mandorle/ un cucchiaio burro d arachidi
età:22
peso:70
altezza:177
COLAZIONE
100 gr pane integrale
30 gr whey
1 banana
1 multivitaminico
spuntino
100 gr pane+80 gr tacchino/60bresaola
o in alternativa
70 gr riso
150 gr pollo/200 gr albumi
pranzo
100 gr riso/ 80 gr pasta
150 gr manzo/cavallo
150 gr verdure verdi
15 gr olio
spuntino pomeridiano
70 gr fiocchi d avena+30 whey
oppure come spuntino mattutino
post wo
banana+30 whey
cena
200 gr patate/250 gnocchi
250 gr pesce( nasello/tonno/salmone) o 150gr manzo/cavallo
150 gr verdure verdi
15 olio
prima di dormire
200 fiocchi di latte
20 gr mandorle/ un cucchiaio burro d arachidi