Salve a tutti, mi presento sono claudio e ho 19 anni.
ho 19 anni e peso 86kgx171cm.
mi alleno 5 volte a settimana senza cardio, posto qui la mia routine alimentare:
Colazione:
200ml latte
50g di biscotti al malto(200/230 kcal)
Pranzo:
100g pasta integrale con condimenti vari
120g tonno sott'olio
Spuntino pomeridiano:
yogurt greco 160g con miele e noci (40g)
circa 400 ml succo d'arancia
Cena:
200g carne magra
300g di insalata condita con 20g d'olio
Il mio obiettivo e' il dimagrimento, vorrei anche integrare delle proteine in polvere alla dieta per sostituire alcuni alimenti solidi che faccioa abbastanza fatica a mangiare
grazie in anticipo
ho 19 anni e peso 86kgx171cm.
mi alleno 5 volte a settimana senza cardio, posto qui la mia routine alimentare:
Colazione:
200ml latte
50g di biscotti al malto(200/230 kcal)
Pranzo:
100g pasta integrale con condimenti vari
120g tonno sott'olio
Spuntino pomeridiano:
yogurt greco 160g con miele e noci (40g)
circa 400 ml succo d'arancia
Cena:
200g carne magra
300g di insalata condita con 20g d'olio
Il mio obiettivo e' il dimagrimento, vorrei anche integrare delle proteine in polvere alla dieta per sostituire alcuni alimenti solidi che faccioa abbastanza fatica a mangiare
grazie in anticipo