Perdere massa grassa, consigli dieta

[Enzovsall]

ciao ragazzi che ne pensate di questa dieta per scendere di bf?

20 anni, 178 cm, 86 kg, tdee 2800 calorie - 20% = 2300 circa


pasto 1 : 80g avena , 40g whey

pasto 2 : 80g pasta int, 160g tacchino, 10g olio, 5g parmigiano, zucchine/zucca/broccoli

pasto 3 post wo: 130g pane segale / 80g gallette riso, 30g whey

pasto 4: 160g pollo, 60g avena, verdure, 8g olio

pasto 5: 2 frutti (pere,mele), 15g mandorle, 80g tonno nat


2290 calorie, 260 carbo(46%), 180 pro (35%), 55 grassi (20%)

vanno bene cosi i carbo o son troppo alti ?

[Rhomus]

Ciao,
la dieta che hai scritto la stai attualmente seguendo oppure al momento è solo un'ipotesi?

[Enzovsall]

Ciao, la sto seguendo da 3 giorni

[Enzovsall]

nessuno?