Dieta Definizione

[JuliansJJ]

Ciao a tutti!!
I miei dati: 20 anni, 1,64 per 63 kg.
Dieta tipo:
Colazione: 250 ml latte, fiocchi avena +whey (15g)+cla
Spuntino: mela+banana+ 4g aminoacidi
Pranzo:Tonno/breasola/tacchino+verdure varie+cla
Pre Workout:3g bcaa
Post Workout: 3bcaa+25g whey
Cena: Pasta o riso 100g + 4 uova / filetto di maiale / Pollo / Pesce + verdure + cla
Pre nanna: 30 g caseine

Considerate che parto da una buona base muscolare, ho un metabolismo veloce, mi alleno ogni giorno per 45/50 minuti ogni giorno un diverso gruppo muscolare.
Volevo chiedervi che pensate di questa dieta visto che siete sicuramente più esperti di me. Premetto solo che per quanto riguarda pranzo e cena so che sarebbe meglio spostare la pasta e il riso a pranzo per questioni ormonali ma per ora ho impegni universitari che non me lo permettono ma farò questo cambiamento appen mi sarà possibile.
Grazie in anticipo delle risposte!

[luna80]

ciao
mancano diverse quantità nella descrizione della tua dieta, puoi rimediare pf? devi elencare anche l'olio e condimenti vari che presumo tu utilizzi

[JuliansJJ]

grazie della risposta!
allora fiocchi sian sui 30 40 grammi
la verdura più meno a sazietà visto che la mangio quasi sempre cotta senza condimento o al massimo un filo di sale.
l'olio ne metto circa un cucchiaio nella pasta (penso intorno ai 10 g al giorno)
per quanto riguarda la carne sono circa 250g la carne rossa (filetto magro) 300 pollo o 400 pesce.
affettati sto sui 100 g
che ne dici?