Dieta massa corretta?

[Sty]

DATI:
altezza: 185cm
peso: 79
età: 18
Palestra 3/4 volte a settiamana per 1:30

COLAZIONE: SPREMUTA DI AGRUMI 4 ALBUMI D’UOVO + 1 ROSSO 2 FETTE DI PANE KAMUT 2 FRUTTI A PIACERE 10 NOCI
SPUNTINO: BRESAOLA O PROSCIUTTO COTTO O CRUDO CON FRUTTA A PIACERE OPPURE 35 GR DI WHEY PROTEIN E UVA O MELA O ARANCIA
PRANZO: RISO O PASTA 120 GR CON UN CUCCHIAIO DI OLIO D’OLIVA A CRUDO -POLLO O TACCHINO O PESCE A PIACERE -VERDURA A VOLONTA’
1 ORA PRE W.O: FRULLATO CON PROTEINE WHEY + CASEINE CON FRUTTA E LATTE PARZIALMENTE SCREMATO + FRUTTOSIO 1 CUCCHIAINO
OPPURE FRULLATO COSì COMPOSTO:
250 ML DI ACQUA UNA BANANA TIGRATA (MATURA) 1-2 CUCCHIAINI DI FRUTTOSIO 1-2 CUCCHIAINI DI CACAO AMARO 30 GR DI PROTEINE COMPOSTE DAL 50% DI SIERO DEL LATTE E DAL 50% DI CASEINE 1 ROSSO 2 ALBUMI APPENA SCOTTATI (NON CRUDI) 1 CUCCHIAINO DI OLIO OLIVA 1 CAFFE’
CENA: CARNE ROSSA MAGRA 250 GR O PESCE 400 GR O TACCHINO O POLLO 300 GR OLIO OLIVA A CRUDO VERDURA A VOLONTA’
SPUNTINO SERALE: FIOCCHI DI LATTE O 15 GR DI PROTEINE CON LATTE O GRANA 20 GR

[M92]

Scrivi i totali di macro e calorie, tdee e rendila più leggibile !

[Sty]

Ciao M92, la dieta non l'ho scritta io ma un 'nutrizionista' io l'ho riscritta cosi come me l'hanno data e l'ho postata perchè non mi convinceva, non vedo anche l'utilità di prendere pro in polvere tra l'altro whey+ caseindprima dell'allenamento e non dopo.. Mahh

[M92]

Ciao M92, la dieta non l'ho scritta io ma un 'nutrizionista' io l'ho riscritta cosi come me l'hanno data e l'ho postata perchè non mi convinceva, non vedo anche l'utilità di prendere pro in polvere tra l'altro whey+ caseindprima dell'allenamento e non dopo.. Mahh

Ti aiuteremo a correggerla ma per farlo devi scrivere quello che ti ho chiesto Per il calcolo dei macro e calorie puoi sfruttare fatsecret o myfitnesspal