CIAO A TUTTI,SONO UNA RAGAZZA DI 27 ANNI,ALTA 1,55m E PESO 49,5 KG.FACCIO ATTIVITà SPORTIVA 6 VOLTE A SETTIMANA,SCOMPOSTA COSI:
LUN:SALA PESI(10 MIN BICI,ADDOMINALI INVERSI,LATERALI,SIT UP),BICIPITI,FEMORALI E GLUTEI,SPALLE,QUADRICIPITE..TUTTO 4X15 A CIRCUITO,30 MIN TAPPETTO).
MART:ENERGY BAG MERC:SALA PESI.. GIOVEDI:PUMP+30 MIN TAPP VEN:WALKING+ADDOMIN SABAT:WALKING+ADDOM
LA MIA LIMENTAZIONE è COSI RIPARTITA:
COLAZ:LATTE SCREMATO + 30GR DI BASTONCINI CRUSCA+1FETTA SEGALE CON MARMELLATA
SPUNTINO:TISANA + 1 MELA (O 2 ARANCE O YOGURT O AFFETTATO)
PRANZO:CARNE ROSSA+INSALATA+PANE INTEGRALE
SPUNTINO:TISANA + 1 MELA (O 2 ARANCE O YOGURT O AFFETTATO)
CENA:2 UOVA ( O PETTO POLLO O TACCHINO O FAGIOLI)+INSALATA+PANE+TISANA
A VOLTE PARE PROPRIO DI NON ESSERE SAZIA NONOSTANTE MANGI..ORA LAVORO PER DI PIù IN CASA,QUINDI RISPETTO A PRIMA FACCIO MENO CORSE![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
VORREI CALARE 2 CHILETTI..MA PROPRIO NON RIESCO..LI SENTO PERCHè LI METTO SU NELLE COSCE CHE NON SVOGLIONO UN PO ASCIUGARSI..VORREI CHIEDER A VOI QUALCHE CONSIGLIO..
LUN:SALA PESI(10 MIN BICI,ADDOMINALI INVERSI,LATERALI,SIT UP),BICIPITI,FEMORALI E GLUTEI,SPALLE,QUADRICIPITE..TUTTO 4X15 A CIRCUITO,30 MIN TAPPETTO).
MART:ENERGY BAG MERC:SALA PESI.. GIOVEDI:PUMP+30 MIN TAPP VEN:WALKING+ADDOMIN SABAT:WALKING+ADDOM
LA MIA LIMENTAZIONE è COSI RIPARTITA:
COLAZ:LATTE SCREMATO + 30GR DI BASTONCINI CRUSCA+1FETTA SEGALE CON MARMELLATA
SPUNTINO:TISANA + 1 MELA (O 2 ARANCE O YOGURT O AFFETTATO)
PRANZO:CARNE ROSSA+INSALATA+PANE INTEGRALE
SPUNTINO:TISANA + 1 MELA (O 2 ARANCE O YOGURT O AFFETTATO)
CENA:2 UOVA ( O PETTO POLLO O TACCHINO O FAGIOLI)+INSALATA+PANE+TISANA
A VOLTE PARE PROPRIO DI NON ESSERE SAZIA NONOSTANTE MANGI..ORA LAVORO PER DI PIù IN CASA,QUINDI RISPETTO A PRIMA FACCIO MENO CORSE
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
VORREI CALARE 2 CHILETTI..MA PROPRIO NON RIESCO..LI SENTO PERCHè LI METTO SU NELLE COSCE CHE NON SVOGLIONO UN PO ASCIUGARSI..VORREI CHIEDER A VOI QUALCHE CONSIGLIO..
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