Dieta corretta? Massa

[angelo997]

Buonasera a tutti.. vorrei postarvi la mia dieta fatta da me volevo chiedervi se è giusta ..
ps sono in massa

MATTINA:
500ml di latte + 3 fette bisco con marmellata fatta in casa

SPUNTINO:
panino con 100 gr di prosciutto cotto

PRANZO:
riso(100gr) .. 6 albumi oppure una scatoletta di sgombro 110 gr

SPUNTINO:
20-30 mandorle

CENA:
100 gr di carne + insalata

PRENANNA
500 ml di latte oppure fiocchi di latte

ps per il latte ci vado pazzo .. frutta ne mangio tanta .. di solito la mangio quando voglio non la metto prefissata per uno spuntino/pranzo ..

[Rhomus]

Ciao e benvenuto,
quanti anni hai?
Manca inoltre ogni informazione su di te come altezza e peso!
Riguardo alla dieta dovresti essere il più preciso possibile indicando le quantità di ogni alimento che scrivi, da cui poi calcolare l'apporto calorico totale e dei singoli macro elementi (carboidrati, proteine e grassi) che costituiscono la dieta
Buon lavoro

[angelo997]

16 anni per 75 kg .. di massa pulita (ps non prendo integratori)

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ah avevo dimenticato 1.67 come altezza

[Miller]

Messaggio di moderazione

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.