idee per cosa mangiare nel post wo

[Rotten]

salve volevo chiedervi un parere su questa "bevanda" che volevo fare. 3 albumi+miele+100/150ml di latte parzialmente scremato , e mischiare con shaker, secondo voi va abbastanza bene per ristabilire i carbo e assumere proteine nel post wo ?

sono ammesse ricette o qualcosa da mangiare che faccia lo stesso lavoro grazie.

[Hunterboy]

ciao! io il post wo non lo farei cosi.. in questo 3d si parla solo di post wo http://www.bodyweb.com/threads/14828...-i-carboidrati , ma tu vuoi qualcosa di liquido o anche cibo solido?

[Rotten]

si lo sapevo comunque il miele contiene carboidrati sai? comuque si non mi cambia nulla assumere cibi solidi

[Lenz]

Gli albumi vengono digeriti meglio cotti, il latte invece non lo prenderei subito post wo, prediligerei carbo veloci! Potresti farti gli albumi cotti e spappolarli con il miele (se ti piacciono i papponi come a me )

[Rotten]

tipo uova sode senza il tuorlo?

[luna80]

tipo uova sode senza il tuorlo?

per esempio...

[ACID ANGEL]

Oppure cotte al micro e poi frullate con poca acqua.

Gli albumi vanno cotti SEMPRE ma il fattore digeribilità è secondario; ricordiamoci che l'uovo crudo può contagiarci con la salmonella...

[Kanzi]

Gli albumi vengono digeriti meglio cotti, il latte invece non lo prenderei subito post wo, prediligerei carbo veloci! Potresti farti gli albumi cotti e spappolarli con il miele (se ti piacciono i papponi come a me )

Miele no post-wo. E' fruttosio...

[Slevin88]

IMHO pessimo post wo, latte e miele sconsigliatissimi! le uove ci possono stare... ma l'ideale sarebbe trovare una soluzione che unisca pro (ok le uova oppure whey o tonno) e carbo a alto IG (gallette di riso per esempio).

Fermo restando che tutto dipende da tutto il resto della dieta perché il Post-Wo è un pasto come gli altri e NON va decontestualizzato dal piano giornaliero.

[Kanzi]

Il latte o meglio lo yogurt, se magri e abbinati ad una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico ci possono stare tranquillamente.

L'importante nel post-wo è limitare grassi e fruttosio, senza diventar matti ovviamente.

E aggiungo che, comunque, di 3d sul post-wo ce ne stanno abbastanza...

[Lenz]

L'ideale (IMO) sarebbe carbo e whey subito dopo e poi dopo un'oretta pasto solido, gli albumi te li fai al microonde e via, io li aggiungo all'avena e yogurt

[Rotten]

grazie a tutti per i consigli quale tipo di pane ha un alto IG?

[ACID ANGEL]

Il pane bianco. Ma queste cose le trovi benissimo facendo un search, così come le info su come fare il post wo.

[Rotten]

ormai sono nella discussione e chiedo

[Lenz]

Pane bianco, riso bianco, gallette non integrali. Considera che l'IG e' una cosa, un altro e' il carico glicemico del pasto che si abbassa se associ a fibre e grassi quindi evita anche fonti di pro che ne contengono