Quante volte al giorno i carbo?

[donpablo]

Quando, durante la giornata, mangiate carboidrati?

Solo fino alle 17-18, e poi la sera niente, facendo quindi una specie di dissociata?

Che ne pensate di chi fa solo tre pasti abbondanti al giorno (quindi 3 volte carboidrati, mattina, pranzo, cena) e uno spuntino a meta' mattina di sole proteine?

Insomma, facendo solo tre pasti importanti, di carbo e proteine, si riesce a tenere l'insulina a livelli accettabili, o e' meglio mangiare tutti i carbo fino al pomeriggio, e poi non toccarne piu' fino alla mattina dopo?

Armando tempo fa consiglio' questo regime alimentare, cioe' non 5 o 6 piccoli pasti durante la giornata, ma solo 3 pasti importanti di carbo e prot, lasciando l'insulina bassa per tutte le ore che stanno tra i tre pasti (quindi 4 ore piu' o meno tra colazione e pranzo, 7 ore piu' o meno tra pranzo e cena, e 10 ore circa tra cena e colazione del giorno dopo) Voi che ne pensate?

[sfregiato79]

secondo me come nell'allenamento variare aiuta però i 5 pasti al di' e i carbo solo fino ai primi pasti rimane fisso, cambiano le % di macronutrienti

[gigisik]

Originally posted by sfregiato79
secondo me come nell'allenamento variare aiuta però i 5 pasti al di' e i carbo solo fino ai primi pasti rimane fisso, cambiano le % di macronutrienti

Personalmente preferisco tenerli sempre,in tutti i pasti,magari variandone la % e la fonte(frutta e riso al mattino,legumi e verdura la sera),cosi facendo evito anche improvvise e deleteree voglie di zuccheri!!!!!!!!

[Punk84]

io in una dieta di massa li metterei in tutti i pasti, ad eccezione del prenanna...a cena cmq limitati


per il resto i numero dei pasti è importante anche per una questione metabolica: più pasti aiutano ad avere un metabolismo più veloce...il che è un indubbio vantaggio...

[Body80]

Originally posted by gigisik
Personalmente preferisco tenerli sempre,in tutti i pasti,magari variandone la % e la fonte(frutta e riso al mattino,legumi e verdura la sera),cosi facendo evito anche improvvise e deleteree voglie di zuccheri!!!!!!!!

Up....almeno in massa faccio così.
E nel prenanna i carbo solo dal latte.

[gigisik]

Originally posted by Body80
Up....almeno in massa faccio così.
E nel prenanna i carbo solo dal latte.



.........IDEM!!!!!!!............e sono convinto che 2 fissati come noi usano solo lo scremato!!!!!!!!!

[Body80]

Impara a fare il quote

[MISTER X]

ci sono da dire molte cose su questo argomento.

1-la norma è prediligere diete con + pasti,5-6 almeno, ben suddivisi durante la giornata,per avere un costante apporto di nutrienti.

però per esempio CIANTI nel suo HPO consiglia di fare anche sol o3 grandi pasti ricchi di pro al giorno.

io onestamente propendo per la prima e + consueta ipotesi.

2-peri carbo:quì dipende molto dal morfotipo a cui uno appartiene.
se siamo degli hg estremi che non mettono grasso nemmeno con 40kg di carbo al giorno,allora ben vengano i carbo in tutti i pasti.

però se abbiamo la sfortuna di mettere grasso assai facilmente dobbiamo necessariamentestare + accroti nel suddividere i carbo nei vari pasti.
in questo caso per me meglio inserirli fino allo spuntino pomeridiano.

[lo zar]

Originally posted by Body80
Up....almeno in massa faccio così.
E nel prenanna i carbo solo dal latte.

Idem, in massa carbo sempre presenti in ogni pasto e nel pre nanna solo quelli dello yogurt

Quando nn mi alleno, stessa cosa, solamente le qtità logicamente saranno straridotte, per alzare pro e grassi (180/90g di carb quando nn mi alleno, 350-370g quando mi alleno)

[gigisik]

Originally posted by Body80
Impara a fare il quote

................sorry!!!!!!!!!!!

[gigisik]

Originally posted by lo zar
Idem, in massa carbo sempre presenti in ogni pasto e nel pre nanna solo quelli dello yogurt

Quando nn mi alleno, stessa cosa, solamente le qtità logicamente saranno straridotte, per alzare pro e grassi (180/90g di carb quando nn mi alleno, 350-370g quando mi alleno)





.............non sono un po' tantini???????????'

[lo zar]

Originally posted by gigisik

A bello facciamo BBing, nn i Pokemon!!

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Idem, in massa carbo sempre presenti in ogni pasto e nel pre nanna solo quelli dello yogurt

Quando nn mi alleno, stessa cosa, solamente le qtità logicamente saranno straridotte, per alzare pro e grassi (180/90g di carb quando nn mi alleno, 350-370g quando mi alleno)

però dipende,coem già detto,dal morfotipo

[Goldrake]

Originally posted by lo zar
Idem, in massa carbo sempre presenti in ogni pasto e nel pre nanna solo quelli dello yogurt

Quando nn mi alleno, stessa cosa, solamente le qtità logicamente saranno straridotte, per alzare pro e grassi (180/90g di carb quando nn mi alleno, 350-370g quando mi alleno)

Io rimango fisso a 360gr per tutta la settimana, a volte magari aumento perchè mangio qualche frutto di più nel week end, ma si tratta di una arancia o di 2-3 cocomeri.....SCHERZO!
Secondo me variare i carbo tra i vari giorni della settimana non è una grande idea, almeno in definizione.

G O L D

[MISTER X]

Originally posted by Goldrake
Io rimango fisso a 360gr per tutta la settimana, a volte magari aumento perchè mangio qualche frutto di più nel week end, ma si tratta di una arancia o di 2-3 cocomeri.....SCHERZO!
Secondo me variare i carbo tra i vari giorni della settimana non è una grande idea, almeno in definizione.

G O L D

e in massa?