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**Kanzi** · 06-11-2013, 18:02:21

Originariamente Scritto da Teo95 Visualizza Messaggio

Ho 18 anni, bf circa al 14% e volevo cambiare approccio alla dieta.

Leggendo alcuni post sull' IF, ho letto che un utente del forum ha scritto:

In iper: digiuno 20 ore, allenamento sempre a digiuno, integrazione creatina e beta alanina, alti cho e grassi ridotti all'osso. 5 kili in 3 mesi, puliti.

Calcolando che la mattina ho scuola e che circa alle 10 me ne vado a dormire, sarebbe possibile fare:

Digiuno dalle 21 alle 14, quindi 17 ore e nelle restanti 7 mangiare?
Tutto questo in massa.

Magari per iniziare ad abituare il corpo fare uno spuntino a metà mattina.

Mi chiedo se sia possibile, sopratutto per il fatto dell'età fare una dieta del genere? Il fatto è che mi ci vuole tempo per mettere su muscolo e mi sporco abbastanza facilmente.

Penso si aver dato una spiegazione esaudiente, grazie

Credo di essere io

Comunque… Vuoi fare un iper.

Il protocollo è fattibile (che non significa consigliato), ma devi stilare una dieta seguendo le indicazioni che trovi nel regolamento (quindi BMR, TDEE, macro e kcal totali e parziali, tutte le grammature, orari pasti etc etc…).

Ciao

**Teo95** · 06-11-2013, 18:07:49

Si, eri te ahah

Visto che in prima persona l'hai provato lo consiglieresti o consiglieresti altro?
Contando l'età e il fatto che mi alleno da 1 anno e qualcosa..

**Kanzi** · 06-11-2013, 20:58:29

Non saprei… Dipende da come la imposti

Comunque, con il 14% di BF non mi metterei in ipercalorica. Magari metti una foto.

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IF fattibile?

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