Aiuto problemi gonfiore di pancia

[gionnifara]

come vedete sotto nella foto ho problemi sia che sono un po grasso e sia perchè ho la pancia gonfia , non so se è il grasso che mi da qeusta pancia gonfia o cosa altro ...
ho anche il petto al capezzolo ,penso che anche li ci sia un po di grasso

ditemi come possso risolvere questa pancia gonfia , voi dite che facendo una dieta possa diminuire il gonfiiore di pancia ?

devo dire però che la pancia l ho rilassata , non è contratta , ma comunque e troppo gonfia io voglio essere un gressino

delucidatemi un po

[ACID ANGEL]

Per poterti aiutare dovremmo sapere nel dettaglio quello che mangi, perché probabilmente c'è qualcosa che causa tutto questo gonfiore.

[gionnifara]

ma diciamo che mangio di tutto

poi capita ad esempio che il venerdi mamma va a fare spese e compra la coca cola , ne compra in genere 2 - 4 bottiglie , e io non è che me ne abbuffo però 4 -5 bicchieri di coca cola al giorno me le faccio , però non tutta la settimana massimo per 3 - 4 giorni

di solito mamma mi prepara pietenze a volte un po grassose ad esempio mette la panna dentro la pasta ecc
poi a volte mangio pasta con verdure

diciamo che il primo piatto di pasta c'è sempre

quindi come detto mangio di tutto ...carne pesce uova formaggi ( il latte non lo tollero) verdure , poca frutta , verdura 4 volte a setimana piu o meno

poi ogni tanto mangio un po di pane e nutella

di mattina quando mi alzo prendo il the con dei biscotti

non so cosa posso dirvi , non posso farvi un elenco di quello che mangio , perchè non ho dei cibi fissi ,ma cambio sempre non per sceltà ma per casualità

quindi non so che dire

[ACID ANGEL]

Innanzi tutto per essere un grissino devi cambiare totalmente la tua alimentazione, sia come fonti che come precisione.

La pancia è molto gonfia, mi viene da chiederti alcune domande in merito (vado per tentativi, io non sono un medico eh)

- Da quanto tempo ce l'hai così gonfia?
- Dal momento in cui hai notato di avere spesso la pancia gonfia è cambiato qualcosa nella tua alimentazione (a livello visibile, che so, hai cambiato marca di un cibo che mangi spesso o altro)
- Quando, nella giornata, sei così gonfio (dopo i pasti, dopo essere andato al bagno...)
- Come lavora il tuo intestino?
- Senti dei crampi di aria nella parte bassa della pancia, come se avessi della flatulenza?
- Tendi a mangiare velocemente?
- Se mangi frutta il problema peggiora?
- Quanta verdura mangi (e quale)?
- Fai uso di gomme da masticare?

PS. la coca cola nelle quantità che consumi tu di certo può peggiorare il problema. Io la eliminerei a prescindere, sono calorie inutili e sono anche calorie da zuccheri semplici (e nemmeno pochi), quindi non è proprio un gran prodotto indipendentemente dal gas.

[Manx]

certo che esprimersi in un italiano meno folkloristico....sarebbe meglio....non solo è fastidioso come hai scritto, ma si capisce anche molto poco...oltre a quello detto da acid....c'è poco da aggiungere...niente dieta precisa---->non possiamo aiutarti--->niente successo....e ti tieni la panza su due piedi direi di eliminare la coca cola normale e optare per la zero o la light....almeno sono a 0 kal.

p.s. questo link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

se segui e posti una dieta seguendo soprattutto il primo link possiamo aiutarti.

[gionnifara]

ecco le mie risposte in rosso

- Da quanto tempo ce l'hai così gonfia?
penso che siano 3-4 anni ,da quando ho cominciato ad oziare , adesso però è diverso
- Dal momento in cui hai notato di avere spesso la pancia gonfia è cambiato qualcosa nella tua alimentazione (a livello visibile, che so, hai cambiato marca di un cibo che mangi spesso o altro)
non credo che ho cambiato + o - mangio sempre quello
- Quando, nella giornata, sei così gonfio (dopo i pasti, dopo essere andato al bagno...)
ma in genere sono sempe così gonfio ...alcune volte sono sgonfio ma non so dirti quando di preciso
- Come lavora il tuo intestino?
io faccio palestra e vado a correre 1-2 volte a settimana sono queste le cose che faccio per aiutarmi
- Senti dei crampi di aria nella parte bassa della pancia, come se avessi della flatulenza?
si ultimamente mi è capitato che sento dei tremolii nella pancia
- Tendi a mangiare velocemente?
si mangio molto velocemente
- Se mangi frutta il problema peggiora?
non credo
- Quanta verdura mangi (e quale)?
adesso sto cominciando a mangiarne di piu quasi tutti i giorni , ma prima zero proprio
- Fai uso di gomme da masticare?
no

[ACID ANGEL]

Posto che i link che ti ha dato Manx sono FONDAMENTALI, dato che non ci dai info dettagliate sulla tua dieta, a occhio e croce le prime cose che mi vengono in mente sono di consigliarti di eliminare tutte le bevande gassate e di mangiare più lentamente: la quantità di aria che ingerisci bevendo e mangiando può peggiorare la situazione.
Per il resto non è possibile approfondire senza la dieta.

[gionnifara]

ho letto il link che mi avete dato è ho installato il programma per controllare tutto che sarebbe mx body

ma non ho capito una cosa , che centra mangiare piu lento o piu veloce che determina la quantità d aria nello stomaco , io o mangio veloce o mangio lento sempre lo stesso numero di volte ingoiero , no ? o forse facendo il cibo piu piccolo riesci a ingoiare di meno ...

poi volevo dirvi una cosa

aggiungendo i calcoli al programma dice che in questa giornata ho assuno 50 grammi di proteine , quindi a cosa serve prendere gli integratori di proteine quando con il cibo riesco tranquillamente a sostituirli ?se non sbaglio le proteine in polvere bisognerebbe prendere 32 grammi al giorno,quindi fate i conti

[Manx]

ho letto il link che mi avete dato è ho installato il programma per controllare tutto che sarebbe mx body

ma non ho capito una cosa , che centra mangiare piu lento o piu veloce che determina la quantità d aria nello stomaco , io o mangio veloce o mangio lento sempre lo stesso numero di volte ingoiero , no ? o forse facendo il cibo piu piccolo riesci a ingoiare di meno ...

poi volevo dirvi una cosa

aggiungendo i calcoli al programma dice che in questa giornata ho assuno 50 grammi di proteine , quindi a cosa serve prendere gli integratori di proteine quando con il cibo riesco tranquillamente a sostituirli ?se non sbaglio le proteine in polvere bisognerebbe prendere 32 grammi al giorno,quindi fate i conti

le proteine in polvere NON sono necessarie se arrivi al tuo fabbisogno giornaliero....lo dici tu stesso....le proteine in polvere le puoi prendere nella quantità che vuoi, non solo in 32 gr....i conti devi farli tu e chiarirti le idee....poiché non sono chiare per nulla e piuttosto confuse e raffazzonate qui e là senza logica...

[ACID ANGEL]

Quoto Manx in TUTTO e aggiungo che è provato che mangiare velocemente faciliti una maggiore ingestione di aria durante il pasto.