Cosa mi consigliate come alimentazione ?

[TRX89]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum vi ringrazio per l'attenzione.

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.
mi sono iscritto in palestra la settimana scorsa e sto facendo ancora gli esercizi per risveglio muscolare.
mi alleno 3 volte a settimana e ho aquistato le proteine whey per integrare alla mia alimentazione e le utilizo solo quando faccio palestra 30g a colazione in 250ml di latte e dopo finito la palestra qnd ritono a casa dopo mangiato.

vorrei sapere quale alimentazione eseguire visto che ho difficolta causa lavoro che vanno bene anche con l' integrazione delle proteine ?

grazie

[Hunterboy]

ciao. Ma cosa intendi per " quale alimentazione da seguire"? qual'è il tuo scopo? dimagrire, massa ?
Cmq serve sapere come mangi attualmente , grammature comprese per poter poi calcolare le kcal che assumi.. questo 3d potrebbe darti qualche informazione in più http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[TRX89]

la mia alimentazione e scorretta :

- mattina : non faccio colazione
- pranzo : un panino
- cena : primo piatto , secondo

le grammature non le conosco , il mio obbiettivo è quello di aumentare i musculo visto che ho iniziato la palestra e sto integrando con proteine whey .
per quanto riguarda l'alimentazione sono costretto cosi visto che lavoro in ufficio e non posso portarmi un primo piatto

grazie ancora

[Manx]

la mia alimentazione e scorretta :

- mattina : non faccio colazione
- pranzo : un panino
- cena : primo piatto , secondo

le grammature non le conosco , il mio obbiettivo è quello di aumentare i musculo visto che ho iniziato la palestra e sto integrando con proteine whey .
per quanto riguarda l'alimentazione sono costretto cosi visto che lavoro in ufficio e non posso portarmi un primo piatto

grazie ancora

capisci da te, soprattutto se hai letto il link postato prima, che non possiamo affatto esserti d'aiuto....non ci sono i requisiti minimi per farlo....non è una dieta quella che hai postato....e centinaia di utenti mangiano in ufficio, nonostante questo seguono una dieta VERA con cibi VERI e grammati...

[TRX89]

Questa guida per corretta alimentazione la posso richiedere al mio istruttore ?

grazie

[Kanzi]

ciao. Ma cosa intendi per " quale alimentazione da seguire"? qual'è il tuo scopo? dimagrire, massa ?
Cmq serve sapere come mangi attualmente , grammature comprese per poter poi calcolare le kcal che assumi.. questo 3d potrebbe darti qualche informazione in più http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

.

[TRX89]

Ciao Kanzi ,

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.

il mio scopo è quello di fare un fisico piu tonico e muscoloso

per quanto riguarda le grammature di quello che mangio non le so indicare perchè non lho mai calcolate.

cmq sto prendendo anche delle proteine whey la mattina e la sera.

GRAZIE

[Miller]

Trx ma ci fai o ci sei? Devi leggere il thread guida!! e devi pesare gli alimenti

[Hunterboy]

Trx non ho capito cosa t'aspetti da questo 3d. Qualcuno che ti scriva la dieta magica per raggiungere i tuoi obiettivi? Qui ti si sta cercando di fornire delle basi per aiutarti a creare e poi gestire un regime alimentare.. Leggi tanto per cominciare il 3d, è chiaro che devi perderci un pò di tempo e soprattutto se sei all'inizio è bene che prendi nota di quello che mangi (puoi anche non essere preciso al grammo)..poi col tempo ci fai l'occhio. Se cerchi consigli generali bastano i 3d in nota e quello postato qui. Non ho cmq capito perchè prendi le pro in polvere(problemi di tempo?) quando tutta la dieta è da sistemare e potresti mangiare solido..