abozzo dieta x massa muscolare!

[greg88]

infatti infatti !! era solo un po di ironia!

[brosgym]

O rivalutare l'allenamento, considera che sei hp-3 aumentare ancora in modo "pulito" non è così semplice....

[greg88]

Ma… In realtà secondo me era abbastanza convinto.

Più che altro: che vorresti fare?
Se non aumenti di peso puoi solo aumentare le calorie.

Kanzi ti volevo kiedere, se volessi iniziare piu in la un programma di definizione mi dovrei limitare ad abbassare le calorie(se si quante?) oppure dovrei inoltre cambiare magari in un 40 40 20 i macro? Grazie milleee

[Issue of Style]

Lascia fare le percentuali, devi basarti sulle calorie, senza mai abbassarle troppo repentinamente, ma sempre in maniera graduale.

[Kanzi]

Kanzi ti volevo kiedere, se volessi iniziare piu in la un programma di definizione mi dovrei limitare ad abbassare le calorie(se si quante?) oppure dovrei inoltre cambiare magari in un 40 40 20 i macro? Grazie milleee

Ma adesso non riesci a mettere massa e già pensi alla definizione?

Comunque quoto, in parte, quanto detto sotto: lascia perdere le percentuali.

Percentuali che però hanno un loro perché.
Soprattutto andrebbe considerato (ma non solo) il rapporto tra carboidrati e grassi, essenzialmente per una questione "di salute".

Lascia fare le percentuali, devi basarti sulle calorie, senza mai abbassarle troppo repentinamente, ma sempre in maniera graduale.

Non è proprio così.

Quando si scende lo si deve fare in maniera netta per avere dei vantaggi a livello metabolico.
Discorso diverso per quanto riguarda il passaggio da IPOCALORICA ad IPERCALORICA... Ma, anche qui, uno sbalzo netto può avere una sua "giustificazione" se inserito in un certo contesto.

In genere quello che bisognerebbe evitare è il dare sempre lo stesso al nostro corpo. Variare rapporti tra macro e Kcal, secondo me, è sempre una scelta intelligente.

E soprattutto, come accennava in parte brosgym, far corrispondere ad un certo stimolo allenante un piano alimentare adeguato.

[Issue of Style]

Con la mia frase intendevo di non passare in maniera netta da una iper ad una ipo

Infatti ho scritto "troppo repentinamente". Nel senso di evitare di assumere 3500 kcal per poi ritrovarsi il giorno dopo a 2500...

[Kanzi]

Con la mia frase intendevo di non passare in maniera netta da una iper ad una ipo

Infatti ho scritto "troppo repentinamente". Nel senso di evitare di assumere 3500 kcal per poi ritrovarsi il giorno dopo a 2500...

Sì, ho capito bene quello che hai scritto... E riconfermo il mio "disappunto"

[greg88]

O rivalutare l'allenamento, considera che sei hp-3 aumentare ancora in modo "pulito" non è così semplice....

ossia? Hp3??

[Issue of Style]

rapporto altezza peso. 1,80 per 80 kg è un hp 0.

Da solo hp significa poco, ma abbinato alla bf dice diverse cose di un fisico.