Ciao a tutti, dato che sono nuovo, mi presento: mi chiamo Cristian, ho 23 anni, sono alto 1.86 m, peso 85 kg ( ma fino a 6 anni fa ero bello grasso, 100 kg e di muscoli ce ne erano pochi 
) e da circa 2 anni e mezzo pratico palestra 4 volte a settimana, precisamente 3 volte a settimana in sala pesi più 1 sera a settimana faccio cross fitt, allenamento a circuito, con trx, kettlebell, ecc. e quando capita esco in bici o vado a correre o mi alleno a casa, attualmente la mia scheda è più improntata sulla definizione (anche se ancora l'addome scolpito non salta fuori), ma con l'inverno forse farò un pò più di massa.
i miei allenamenti durano in media 75 minuti, tranne il cross fitt che dura un pò di meno... attualmente assumo proteine in polvere (isopure zero carb), amminoacidi ramificati (BCAA+ hardcore 4:1:1 della 4 plus nutrition), termogenico ( della vitamincompany), alc (vitamincompany) e cla+ (della 4 plus nutrition).
leggendo le discussioni sul forum ho controllato come assumere i vari prodotti, il mio problema sta nel fatto che mi alleno o in pausa pranzo dalle 12 e 30 alle 14 circa o alla sera a orario di cena dalle 20:30 alle 21:30.
solitamente prendo le proteine a colazione, come spuntino e appena finito l'allenamento e gli amminoacidi 4 cps mezz'ora prima e 4 finito allenamento, cla 2 cps poco prima di mangiare a pranzo e 2 cena, termogenico 1 cps prima di colazione e 1 cps prima di pranzo/allenameto e alc 1 cps prima di colazione, 1 prima di pranzo e 1 prima di cena/allenamento..
vorrei appunto chiedervi : posso fare qualche frullato con le proteine che sostituisca il pasto? se si mi dareste qualche indicazione, qualche ricetta oppure postatemi un link dove trovare come prepararli, perchè attualmente finisco allenamento, prendo le proteine, bcaa ecc e poi mi metto a tavola, non o se va molto bene e vorrei magari fare un pasto unico dopo allenamento
) e da circa 2 anni e mezzo pratico palestra 4 volte a settimana, precisamente 3 volte a settimana in sala pesi più 1 sera a settimana faccio cross fitt, allenamento a circuito, con trx, kettlebell, ecc. e quando capita esco in bici o vado a correre o mi alleno a casa, attualmente la mia scheda è più improntata sulla definizione (anche se ancora l'addome scolpito non salta fuori), ma con l'inverno forse farò un pò più di massa.i miei allenamenti durano in media 75 minuti, tranne il cross fitt che dura un pò di meno... attualmente assumo proteine in polvere (isopure zero carb), amminoacidi ramificati (BCAA+ hardcore 4:1:1 della 4 plus nutrition), termogenico ( della vitamincompany), alc (vitamincompany) e cla+ (della 4 plus nutrition).
leggendo le discussioni sul forum ho controllato come assumere i vari prodotti, il mio problema sta nel fatto che mi alleno o in pausa pranzo dalle 12 e 30 alle 14 circa o alla sera a orario di cena dalle 20:30 alle 21:30.
solitamente prendo le proteine a colazione, come spuntino e appena finito l'allenamento e gli amminoacidi 4 cps mezz'ora prima e 4 finito allenamento, cla 2 cps poco prima di mangiare a pranzo e 2 cena, termogenico 1 cps prima di colazione e 1 cps prima di pranzo/allenameto e alc 1 cps prima di colazione, 1 prima di pranzo e 1 prima di cena/allenamento..
vorrei appunto chiedervi : posso fare qualche frullato con le proteine che sostituisca il pasto? se si mi dareste qualche indicazione, qualche ricetta oppure postatemi un link dove trovare come prepararli, perchè attualmente finisco allenamento, prendo le proteine, bcaa ecc e poi mi metto a tavola, non o se va molto bene e vorrei magari fare un pasto unico dopo allenamento
Commenta