Ragazzi bentrovati come da titolo vi posto la mia dieta e spero in qualche parere. (anni 29 altezza 1,78 cm 84 )
Colazione: 5 albumi e 1 tuorlo con 3 fette di pane integrale tipo bauletto
Spuntino: 25 gr whey +4 fette biscottate integrali
Pranzo:80 gr. Di pasta integrale con 200.gr di carne o pesce
Spuntino 80 gr netti di tonno con 2 fette di pane.integrale
Pre wo 1 mela circa 200 gr con 150 ml di latte di soia.
Post wo whey 30 gr.
Cena 300 gr di carne o 400 di pesce con verdura.
Grazie a tutti aspetto.
Colazione: 5 albumi e 1 tuorlo con 3 fette di pane integrale tipo bauletto
Spuntino: 25 gr whey +4 fette biscottate integrali
Pranzo:80 gr. Di pasta integrale con 200.gr di carne o pesce
Spuntino 80 gr netti di tonno con 2 fette di pane.integrale
Pre wo 1 mela circa 200 gr con 150 ml di latte di soia.
Post wo whey 30 gr.
Cena 300 gr di carne o 400 di pesce con verdura.
Grazie a tutti aspetto.
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