Ciao a tutti ragazzi, mi chiamo alfio sono alto 1.80 e peso 71 kg ed ho 15 anni. Avevo iniziato la palestra un anno fa per un 6 mesi anche se non ho notato molte differenze apparte per quanto riguarda i bicipiti che sono diventati un po piu grossi, poi in seguito ho smesso per motivi familiari.
Ritornando al dunque da settembre mi sono iscritto di nuovo in palestra per 3 volte a settimana e volevo sapere se la seguente dieta è giusta e cosa aggiungere:
Colazione:Una tazza di latte,3 fette biscottate con miele
Spuntino:Panino con bresaola o fesa di tacchino
Pranzo:Pasta o Riso , Carne o pesce, Verdura a volontà e un frutto.
Pre Allenamento:Panino con bresaola o fesa di tacchino con scaglie di grana.
Post Allenamento: Uno yogurt o un frutto(solitamente una banana).
Cena:Carne o Pesce, Verdura a volontà e un frutto.
Pre nanna: 30 g di grana.
Per quanto riguarda i giorni in cui non mi alleno non sto mai fermo perchè cammino molto e avvolte con gli amici vado a fare un bel giro in bicicletta.
Volevo sapere se la dieta scritta è giusta e se devo aggiungere o rimuovere qualcosa.
Ritornando al dunque da settembre mi sono iscritto di nuovo in palestra per 3 volte a settimana e volevo sapere se la seguente dieta è giusta e cosa aggiungere:
Colazione:Una tazza di latte,3 fette biscottate con miele
Spuntino:Panino con bresaola o fesa di tacchino
Pranzo:Pasta o Riso , Carne o pesce, Verdura a volontà e un frutto.
Pre Allenamento:Panino con bresaola o fesa di tacchino con scaglie di grana.
Post Allenamento: Uno yogurt o un frutto(solitamente una banana).
Cena:Carne o Pesce, Verdura a volontà e un frutto.
Pre nanna: 30 g di grana.
Per quanto riguarda i giorni in cui non mi alleno non sto mai fermo perchè cammino molto e avvolte con gli amici vado a fare un bel giro in bicicletta.
Volevo sapere se la dieta scritta è giusta e se devo aggiungere o rimuovere qualcosa.
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