ciao a tutti ragazzi, sono un ragazzo: alto circa 193 cm e peso sugli 80 kg, fisico abbastanza muscoloso ed ho una percentuale di grasso attorno al 7%. ma ho un problema, non riesco a definire bene l addome come vorrei, una lieve quantità di grasso lo ricopre, come ricopre la parte frontale del pettorale attorno al capezzolo...per anni sono stato in sovrappeso ma nel corso di parecchi mesi sono dimagrito però non del tutto come vorrei...mi alleno 4 volte in palestra e pratico basket.......aiutatemi voi, come faccio ad avere un ottima definizione???????
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addominali...help!!!!
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la base della definizione è la dieta, passa in sezione alimentazione, posta la tua dieta e fatti consigliare li, inoltre cerca tra gli articoli in evidenza nella sezione allenamento l'articolo che parla di come allenare l'addome, è molto interessante!IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29
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Originariamente Scritto da Wideep Visualizza Messaggiociao a tutti ragazzi, sono un ragazzo: alto circa 193 cm e peso sugli 80 kg, fisico abbastanza muscoloso ed ho una percentuale di grasso attorno al 7%. ma ho un problema, non riesco a definire bene l addome come vorrei, una lieve quantità di grasso lo ricopre, come ricopre la parte frontale del pettorale attorno al capezzolo...per anni sono stato in sovrappeso ma nel corso di parecchi mesi sono dimagrito però non del tutto come vorrei...mi alleno 4 volte in palestra e pratico basket.......aiutatemi voi, come faccio ad avere un ottima definizione???????Originariamente Scritto da Wideep Visualizza MessaggioCiao, io faccio palestra da un anno, mi alleno 4 volte a settimana con un buon allenamento, ma non mi ingrosso, sono 192 per 75, credo che il mio problema sia la dieta, io non seguo una dieta mangio quello che voglio tanto smaltisco tutto, ho 18 anni e pratico basket agonistico.non è che qualcuno puô scrivermi come suddividere i pasti, quante calorie mangiare (non voglio ingrassare), quante proteine, farmi degli esempi su cone dividere i nutrienti. Insomma piû un filo conduttore da seguire che una vera dieta giorno per giorno... Ciaooooo
p.s. se sei 193 cm x 80kg o "peggio" per 75kg....non puoi essere muscoloso...sei al limite del sottopeso. chiudo e ti rimando nella sezione dieta, "vecchia" discussione.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Addominali help...
ciao a tutti ragazzi, sono un ragazzo: alto circa 193 cm e peso sugli 80 kg, fisico abbastanza muscoloso ed ho una percentuale di grasso attorno al 7%. ma ho un problema, non riesco a definire bene l addome come vorrei, una lieve quantità di grasso lo ricopre, come ricopre la parte frontale del pettorale attorno al capezzolo...per anni sono stato in sovrappeso ma nel corso di parecchi mesi sono dimagrito però non del tutto come vorrei...mi alleno 4 volte in palestra e pratico basket.......aiutatemi voi, come faccio ad avere un ottima definizione???????
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Originariamente Scritto da Wideep Visualizza MessaggioInvece si!!! Ho circa 6 kili scarsi di grasso.... Misurati con unaapparecchio da 5000 euro
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semplice....non ci sono ancora....e non potrebbe essere diversamente...visto che sei al limite del sottopeso...cmq non hai risposto alle mie domande....
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I.O.M Jesi & Vallesina
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Wideep Visualizza MessaggioMa non ho pancetta.... È solo che gli addominali non sono definiti come vorrei...
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