Alfonso, ti stai perdendo in un bicchied d'acqua
. Non è poi cosi difficile fare quello che dici di non riuscire.. Prendi mx body o shocktrain (usa google per trovarlo) ed inizi a crearti i pasti. Inzia ad esempio ad inserire tutte le fonti proteiche , esempio, se in totale ne devi assumere 150gr , le ripartisci nei vari pasti che intendi fare in linea generale..più pasti inserisci e più le quantità per singolo pasto diminuiscono, valuta in base al nr di pasti che intendi fare. Idem per i carbo e i fat. Poi qualcosa sballerà in eccesso o in difetto. PRova e guarda anche gli altri 3d degli altri utenti, per vedere come fare questi abbinamenti
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