ciao a tutti ragazzi... sono alto 1.85 x 75 kg e mi alleno 3 volte a settimana
la mia dieta consiste:
mattino: un misurino di gainer (dymatize elite) una tazza di latte con 3 fette biscottate con marmellata
spuntino: pane (una rosetta senza mollica) 120gr di tacchino
pranzo: 150gr di pasta (o in bianco o al sugo) 300gr di carne (manzo/pollo/tacchino) e insalata
spuntino: rosetta (sempre senza mollica) con 100gr di prociutto crudo senza grasso
cena: 100gr pasta in bianco , 350/400gr di carne legumi o insalatone
prenanna: 1 yogurt greco (170gr)
mentre nei giorni di allenamento la dieta in linea massima resta quella in piu pre wo prendo mezzo misurino di gainer con 6gr di creartina e 15 minuti prima 4gr di bcaa e nel post 6gr di creatina e 4gr bcaa niente carbo e pro perche ceno 30 minuti dopo...... vorrei consigli per migliorare grazie a tutti
la mia dieta consiste:
mattino: un misurino di gainer (dymatize elite) una tazza di latte con 3 fette biscottate con marmellata
spuntino: pane (una rosetta senza mollica) 120gr di tacchino
pranzo: 150gr di pasta (o in bianco o al sugo) 300gr di carne (manzo/pollo/tacchino) e insalata
spuntino: rosetta (sempre senza mollica) con 100gr di prociutto crudo senza grasso
cena: 100gr pasta in bianco , 350/400gr di carne legumi o insalatone
prenanna: 1 yogurt greco (170gr)
mentre nei giorni di allenamento la dieta in linea massima resta quella in piu pre wo prendo mezzo misurino di gainer con 6gr di creartina e 15 minuti prima 4gr di bcaa e nel post 6gr di creatina e 4gr bcaa niente carbo e pro perche ceno 30 minuti dopo...... vorrei consigli per migliorare grazie a tutti
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