Alimentazione Personale - Pareri - Il Forum del Body Building & Fitness

Jack-Biguel

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#1

Alimentazione Personale - Pareri

01-11-2013, 05:09:54

Ciao a tutti quanti! Ho 18 anni e peso 83kg. Volevo sapere cosa pensavate della dieta che sto seguendo. Ovviamente è una dieta tipo, ma lascio il parere ai più esperti (:

Colazione
- Mandorle: n.24
- Farina Di Avena: 112g
- Mirtilli Blu: 56g
- Latte Scremato: 200ml

Merenda Metà Mattina
- Mela: 160g

Pranzo
- Petto Di Pollo: 170g
- Pane Integrale: 2 Fette (Mulino Bianco)
- Broccoli Tritati: 110g
- Olio Di Oliva: 1 Cucchiaino

Merenda
- Yogurt Greco: 170g
- Noci: n.4

Cena
- Controfiletto: 150g
- Patate Dolci: 120g
- Fagiolini Al Vapore: 220g
- - - -
Post Work-Out
- Powerade: 500ml
Tag: alimentazione, consigli, definizione, dieta, massa
ston

cfh supermod

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#2

01-11-2013, 09:44:14

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

fai tutti i calcoli....

il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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