Salve a tutti sono nuovo di Bodyweb premetto che mi sono sempre informato su come fare e cosa fare chiedendo in giro e ad esperti ora volevo sapere se secondo voi questa dieta va bene per mettere su massa magra senza sporcarmi troppo.
Altezza: 190cm
Peso:92Kg
Colazione:
250ml bianco d'uovo
1 multivitaminico
50g fiocchi d'avena
Metà mattina:
200g pollo
50g riso in bianco
1frutto
Pranzo:
150g pasta + 150g tonno
Metà pomeriggio:
40g whey
3 gallette di riso
1 frutto
Cena:
200g pollo/pesce 150g verdure
prima di andare a letto caseina 30g
questa é la dieta dei giorni Off
i giorni on che mi alleno aggiungo 4 pastiglie di kre alkalyn + 9 aminoacidi pastiglie 1g
2kre + 4BCAA prima e 2kre 5BCAA dopo con 40g proteine whey e 5g glutamina e 40g destrosio
Mi alleno 4 giorni settimana
fatemi sapere con questa dieta in un anno ho preso 25kg
Grazie mille
Altezza: 190cm
Peso:92Kg
Colazione:
250ml bianco d'uovo
1 multivitaminico
50g fiocchi d'avena
Metà mattina:
200g pollo
50g riso in bianco
1frutto
Pranzo:
150g pasta + 150g tonno
Metà pomeriggio:
40g whey
3 gallette di riso
1 frutto
Cena:
200g pollo/pesce 150g verdure
prima di andare a letto caseina 30g
questa é la dieta dei giorni Off
i giorni on che mi alleno aggiungo 4 pastiglie di kre alkalyn + 9 aminoacidi pastiglie 1g
2kre + 4BCAA prima e 2kre 5BCAA dopo con 40g proteine whey e 5g glutamina e 40g destrosio
Mi alleno 4 giorni settimana
fatemi sapere con questa dieta in un anno ho preso 25kg
Grazie mille
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