Provo a ripostare la mia domanda perchè la scorsa volta non ho avuto risposte soddisfacenti
Allora questi sono i miei dati
ETA: 18
PESO:77
ALTEZZA:1.95
Ho iniziato da 3 settimana a fare la palestra per ora non vedo nessun risultato ma e normale penso , voglio incominciare una dieta per aumentare la massa muscolare perchè essendo cosi alto sembro davvero uno stecchino , si nota sopratutto perchè ho le spalle strette ..e vorrei sopratutto eliminare quella pancetta che viene da giovani perche e davvero brutta da vedere essendo che ho il petto praticamente piatto ... qualcuno mi potrebbe postare una dieta per l aumento della massa muscolare o potrebbe aiutarmi a impostarla ? ho davvero bisogno di aumentare la mia massa muscolare e di eliminare questa poca pancia ...mi alleno 3 volte a settimana iniziando con 10 minuti di ciclet e tutto il resto con i pesi e gli attrezzi ...attendo risposte grazie
Allora questi sono i miei dati
ETA: 18
PESO:77
ALTEZZA:1.95
Ho iniziato da 3 settimana a fare la palestra per ora non vedo nessun risultato ma e normale penso , voglio incominciare una dieta per aumentare la massa muscolare perchè essendo cosi alto sembro davvero uno stecchino , si nota sopratutto perchè ho le spalle strette ..e vorrei sopratutto eliminare quella pancetta che viene da giovani perche e davvero brutta da vedere essendo che ho il petto praticamente piatto ... qualcuno mi potrebbe postare una dieta per l aumento della massa muscolare o potrebbe aiutarmi a impostarla ? ho davvero bisogno di aumentare la mia massa muscolare e di eliminare questa poca pancia ...mi alleno 3 volte a settimana iniziando con 10 minuti di ciclet e tutto il resto con i pesi e gli attrezzi ...attendo risposte grazie