massa grassa sotto l' 8% , possibile?

[paperos]

Ciao a tutti.

ho cominciato ad allenarmi da un po' di tempo, e per tenere sotto controllo i miei cambiamenti ho acquistato un plicometro in plastica
su internet per 20 euro.

I dati che ho misurato (moltissime volte) sono: 19 mm pliche addominali, 5 mm quadriciti, 5 mm pettorali.
Utilizzando la formula jackson pollock 3 pliche con mia grande sorpresa il calcolo della massa grassa viene al di sotto dell' 8%.

Questo mi sembra alquanto improbabile. ho una corporatura snella ma ho anche un po' di pancetta e, per capirsi, i muscoli addominali
sono molto lontani dal vedersi...guardando varie foto su internet suppongo di essere ad un 15-20%

A questo punto vorrei chiedervi:
- è possibile che la formula dia dei risultati talmente distanti dalla realtà?
- oppure è possibile che nel mio caso il grasso sia distribuito in maniera anomala?

Se qualcuno potesse postare i suoi valori per fare un confronto forse ci capirei qualcosa...

grazie!

[brosgym]

Prova ad usare formule più accurate con 5 o 7 pliche e fatti plicare, non farlo da solo

[Manx]

Ciao a tutti.

ho cominciato ad allenarmi da un po' di tempo, e per tenere sotto controllo i miei cambiamenti ho acquistato un plicometro in plastica
su internet per 20 euro.

I dati che ho misurato (moltissime volte) sono: 19 mm pliche addominali, 5 mm quadriciti, 5 mm pettorali.
Utilizzando la formula jackson pollock 3 pliche con mia grande sorpresa il calcolo della massa grassa viene al di sotto dell' 8%.

Questo mi sembra alquanto improbabile. ho una corporatura snella ma ho anche un po' di pancetta e, per capirsi, i muscoli addominali
sono molto lontani dal vedersi...guardando varie foto su internet suppongo di essere ad un 15-20%

A questo punto vorrei chiedervi:
- è possibile che la formula dia dei risultati talmente distanti dalla realtà?

con un attrezzo da 20 euro...sicuro
- oppure è possibile che nel mio caso il grasso sia distribuito in maniera anomala?
dubito

Se qualcuno potesse postare i suoi valori per fare un confronto forse ci capirei qualcosa...

grazie!

i valori che hai preso non possono essere corretti, a quanto dici e da come ti descrivi....in ogni caso posta qui una tua foto e vediamo subito. Altezza, peso ed età?

[cardi]

R: massa grassa sotto l' 8% , possibile?

Io ho petto 1, addome e coscia 8 e se vigliamo utilizzare pollock a 3 punti a me da sotto il 3 xcento quindi no, non e affidabile

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Prova parrillo a 9 punti mi sembra

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Per i 5mm dei quadricopiti dubito.. Devi prendere anche il grasso, non solo la pelle

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[paperos]

grazie per le risposte.
Purtroppo non ho nessuno che mi possa plicare, e la 3 pliche è l'unica che riesco a misurare da solo.

Eppure ho fatto moltissime misurazioni e ottengo sempre valori molto simili

Sui quadricipiti se scendo oltre prendo il muscolo, comunque corro 10 km 2 volte a settimana, questo potrebbe incidere molto sul grasso delle gambe?


35 anni - 1,84 x 76 kg

ho pronta la foto ma dove sta il bottone per caricarla?

---------- Post added at 22:47:44 ---------- Previous post was at 22:29:53 ----------

eccola

[brosgym]

In effetti non sarai lontano dall'8%, certo massa muscolare poca.......

[paperos]

Credi veramente vicino all' 8%?
Mi sembra strano, ho visto foto di gente all' 8% con addominali molto bene in vista (?)

Sulla massa muscolare hai ragione, ci devo lavorare...

[Manx]

Credi veramente vicino all' 8%?
Mi sembra strano, ho visto foto di gente all' 8% con addominali molto bene in vista (?)

Sulla massa muscolare hai ragione, ci devo lavorare...

perché ce li avevano sviluppati tu devi mettere su almeno 7-8kg di muscoli...! la bf puo' essere anche del 5....ma senza muscoli "non si vede nulla".

[brosgym]

La bf è la % di grasso rispetto al totale, se hai 10kg di grasso ma pesi 100 kg sei al 10%, se pesi 50kg sei al 20%, così come puoi essere al 10% di grasso e pesare 60kg ma se sei alto 180cm muscoli non ne vedi addome compreso

[paperos]

ok, quindi come ciccia dite che sono a posto.
L'ideale sarebbe quindi prendere 7/8 chili di massa muscolare senza prendere grasso.

Riposto una foto tra 6 mesi, vediamo che succede...

Grazie per le risposte, ciao!

[Manx]

ok, quindi come ciccia dite che sono a posto.
L'ideale sarebbe quindi prendere 7/8 chili di massa muscolare senza prendere grasso.

Riposto una foto tra 6 mesi, vediamo che succede...

Grazie per le risposte, ciao!

impossibile prendere 7 kg di muscolo senza prendere grasso...e ricordati che non sei un ragazzino (io ho solo 1 anno in meno di te eh )
cmq....posta qui la tua attuale alimentazione, fatti aiutare....fidati

segui queste indicazioni in tutto e per tutto e scrivi cosa mangi

link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/thread...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/thread...-neofiti-e-non