Una buona serata a tutti,per cominciare
mi sono appena iscritto,ma navigo su questo forum gia' da un po'..
Ho un dilemma sull'assunzione delle proteine!
Vi spiego in breve:
Sono alto 1.74cm x 60 kg, utilizzando le formule per calcolare il metabolismo basele,il fcg e tutto il resto, mi sono trovato in questa situazione..
FCG: 2525cal
Ora,sto' seguendo una dieta per massa che mi ha prescritto la mia nutrizionista, che mi comporta l'assunzione di macronutrienti cosi divisi:
50% carboidrati, 30%proteine,20%grassi
Facendo i relativi calcoli, mi sono ritrovato a dover assumere giornalmente 190grammi di proteine, contro i 2 grammi consigliati x kg corporeo (120grammi) Sono in panico,che cosa devo fare? Ringrazio tutti per le risposte, grazie davvero
mi sono appena iscritto,ma navigo su questo forum gia' da un po'..
Ho un dilemma sull'assunzione delle proteine!
Vi spiego in breve:
Sono alto 1.74cm x 60 kg, utilizzando le formule per calcolare il metabolismo basele,il fcg e tutto il resto, mi sono trovato in questa situazione..
FCG: 2525cal
Ora,sto' seguendo una dieta per massa che mi ha prescritto la mia nutrizionista, che mi comporta l'assunzione di macronutrienti cosi divisi:
50% carboidrati, 30%proteine,20%grassi
Facendo i relativi calcoli, mi sono ritrovato a dover assumere giornalmente 190grammi di proteine, contro i 2 grammi consigliati x kg corporeo (120grammi) Sono in panico,che cosa devo fare? Ringrazio tutti per le risposte, grazie davvero
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